24 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, dan Penyebabnya
Perut kembung merupakan keadaan perut yang terasa penuh, yang membuat tidak nyaman karena terjadinya penumpukan gas di dalam usus kecil.
Masalah kembung ini menimbulkan area perut tampak keras, bengkak, penyebab perut kembung karena problem sembelit, problem makan secara berlebihan (karena mungkin melihat lauk-pauknya sangat lezat)..
Mengkonsumsi makanan lebih dari apa yang bisa diterima perut memicu perut kembung.
Perut kembung yang terjadi sering diikuti problem pada organ pencernaan, menyerupai perut yang terasa tidak nyaman, kram perut (perut terasa keras), sering sendawa, nyeri pada perut, diare, sesak napas dan nyeri punggung episode bawah.
Perut kembung terjadi ketika kandungan gas yang berlebihan pada susukan pencernaan, yaitu pada lambung dan usus. Adapun munculnya gas yang berlebihan ini karena beberapa sebab.
Gas (flatus) yang dihasilkan oleh lambung dan usus, dari proses pemecahan makanan menjadi energi. Normalnya gas limbah di perut tersebut dibuang melalui proses buang angin.
Tetapi bila kelebihan gas pada lambung atau usus, menimbulkan terjadinya perut kembung, yang sering ditandai dengan banyak bersendawa.
Penyebab perut kembung yang paling sering menyerupai karena udara yang tertelan
Ketika banyak udara yang tertelan (penyebabnya bisa juga karena menggunakan kipas angin dalam waktu lama), kemudian udara akan melewati susukan pencernaan, lalu dilepaskan melalui proses buang angin. Jika jumlahnya berlebihan, beresiko membuat perut kembung, yang bisa memicu cegukan dan sendawa.
11. Peppermint
Pada Peppermint terdapat kandungan minyak mentol, yang berperan sebagai anti-spasmodik, dimana peppermint ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman ketika perut kembung.
Anda bisa mengunyah daun peppermint segar yang bermanfaat untuk mengatasi problem perut kembung ini.
12. Bergerak setelah makan
Setelah makan dengan kenyang biasanya membuat kita ingin bersantai atau bahkan rebahan di kasur (INI BERBAHAYA).
Hindari hal tersebut, karena biar pencernaan dapat lancar dan metabolisme tubuh bekerja dengan baik, disarankan untuk bergerak (bukan olahraga lari) selama 10 menit setelah makan.
Bergerak setelah makan bermanfaat untuk mengurangi tumpukan gas yang ada di susukan pencernaan.
Kebiasaan tidur setelah makan berakibat yang tidak baik untuk kesehatan kita, selain itu juga membuat perut menjadi buncit.
17. Mengkonsumsi serat berguna untuk memudahkan makanan masuk ke dalam tubuh, untuk melewati usus secara mulus dan terhindar dari problem sembelit dan perut kembung.
18. Makan dengan perlahan mencegah banyak udara (gas) yang masuk ke tubuh ketika menyuap makanan. Inilah kenapa orang mengalami cegukan karena proses makan terlalu cepat, alhasil tubuh mengalami perut kembung.
19. Jangan makan makanan yang mengandung kadar garam tinggi, minimalisir makan makanan olahan menyerupai nugget atau makanan dalam kemasan lainnya.
20. Berolahraga secara rutin dapat menghindarkan dari perut kembung. Sediakan waktu minimal 15 menit setiap harinya untuk melaksanakan olahraga ringan, menyerupai jongging, bersepeda, senam dll. Olahraga secara teratur menjaga sistem metabolisme tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
21. Konsumsi nanas bisa mengurangi problem perut kembung, hal itu karena nanas tinggi akan kandungan enzim bromelain yang membantu memecah protein, meringankan pencernaan, dan mengurangi rasa kembung. Anda bisa menkonsumsinya dengan pribadi dimakan atau dijadikan jus.
22. Konsumsi labu bisa menghindarkan gas berlebihan di dalam perut, labu bisa dipanggang, dikukus, atau dibikin sup sayuran untuk disajikan bersama makanan lain
23. Hindari merokok, karena dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Seringkali merokok dikaitkan dengan gangguan perut, nyeri ulu hati, dan beberapa problem pencernaan lainnya.
24. Minimalisir minum memakai sedotan, karena beresiko membuat banyak udara masuk ke dalam perut.
Segera hubungi dokter bila problem perut kembung disertai dengan beberapa gejala ini:
Jika mengalami gejala-gejala di atas, dikhawatirkan merupakan gejala dari penyakit berbahaya, sehingga perlu memeriksakan ke dokter.
Cara aman mengatasi perut kembung pada bayi
Tepuk secara lembut episode punggung bayi.
Tepuk secara lembut dan hati-hati punggung bayi selama 1-2 menit saja, sampai bayi mengeluarkan sendawa.
Gosok pelan dan lembut episode perut bayi.
Pijat perut bayi dengan lembut, gunakan sedikit olesan minyak telon untuk menambah kehangatan pada bayi. Manfaatnya efektif untuk mengatasi perut kembung bayi.
Minum air hangat
Beri minum bayi dengan sedikit air hangat, jangan berlebihan. Adapun dalam memandikan bayi gunakan air hangat-hangat suam kuku.
Ajak bayi untuk berinteraksi
Seperti mengajak bermain bayi, berbicara, bercerita dan kegiatan menyenangkan lainnya, tujuannya biar bayi aktif yang membuatnya senang tertawa dan juga bersendawa. Hal ini membantu untuk mengeluarkan gas di dalam perut bayi.
Hati-hati dalam memberi bayi susu formula
Tidak semua susu formula baik untuk bayi. Selain itu cek komposisi, tanggal kadaluarsa, sampai kecocokan untuk si bayi.
Susu yang tidak cocok untuk bayi bisa memicu terjadinya perut kembung. Lebih parah lagi, bila susu formula sudah kadaluwarsa, maka tidak diragukan akan sangat membahayakan kesehatan bayi.
Sangat disarankan untuk bayi di anak-anak 2 tahun, untuk diberikan ASI sebagai asupan nutrisi terbaik baginya.
Usahakan bayi ketika diberi ASI dalam posisi digendong dengan posisi agak tegak, posisi kepala di atas dan posisi perut ke bawah, hindari memberi dalam posisi berbaring. Hal ini perlu dilakukan biar proses pencernaan bayi dapat berjalan dengan lancar.
Buatlah posisi nyaman
Atur sedemikian rupa biar posisi bayi dalam kondisi baik, bisa dengan didudukkan atau berbaring, untuk memudahkan bayi dalam mengeluarkan gas berlebih dari susukan pencernaan.
Oleskan balsam, minyak telon, minyak kayu putih atau penghangat tubuh bayi lainnya di episode perut, dada, dan punggung.
Masalah kembung ini menimbulkan area perut tampak keras, bengkak, penyebab perut kembung karena problem sembelit, problem makan secara berlebihan (karena mungkin melihat lauk-pauknya sangat lezat)..
Mengkonsumsi makanan lebih dari apa yang bisa diterima perut memicu perut kembung.
Perut kembung yang terjadi sering diikuti problem pada organ pencernaan, menyerupai perut yang terasa tidak nyaman, kram perut (perut terasa keras), sering sendawa, nyeri pada perut, diare, sesak napas dan nyeri punggung episode bawah.
Perut kembung terjadi ketika kandungan gas yang berlebihan pada susukan pencernaan, yaitu pada lambung dan usus. Adapun munculnya gas yang berlebihan ini karena beberapa sebab.
Gas (flatus) yang dihasilkan oleh lambung dan usus, dari proses pemecahan makanan menjadi energi. Normalnya gas limbah di perut tersebut dibuang melalui proses buang angin.
Tetapi bila kelebihan gas pada lambung atau usus, menimbulkan terjadinya perut kembung, yang sering ditandai dengan banyak bersendawa.
Biasanya perut terasa keras menunjukkan tubuh sedang mengalami sembelit, dan kelebihan gas di dalam perut.
Makanan dan minuman yang bisa menyebabkan itu menyerupai minuman bersoda dan cara makan yang terlalu cepat, sehingga menyebabkan perut keras karena akumulasi gas.
Disamping itu, perut yang keras bisa beresiko menjadi gejala penyakit serius, menyerupai kanker perut.
Makanan dan minuman yang bisa menyebabkan itu menyerupai minuman bersoda dan cara makan yang terlalu cepat, sehingga menyebabkan perut keras karena akumulasi gas.
Disamping itu, perut yang keras bisa beresiko menjadi gejala penyakit serius, menyerupai kanker perut.
Penyebab perut kembung yang paling sering menyerupai karena udara yang tertelan
Ketika banyak udara yang tertelan (penyebabnya bisa juga karena menggunakan kipas angin dalam waktu lama), kemudian udara akan melewati susukan pencernaan, lalu dilepaskan melalui proses buang angin. Jika jumlahnya berlebihan, beresiko membuat perut kembung, yang bisa memicu cegukan dan sendawa.
Beberapa makanan penyebab perut kembung, yaitu ketika mengkonsumsi produk susu yang mengandung laktosa (secara berlebihan). Demikian juga pada beberapa makanan kemasan yang banyak mengandung laktosa menyerupai roti, sereal, dan salad dressing .
Jenis sayuran yang menyebabkan perut kembung, menyerupai asparagus, brokoli, toge, bawang, kembang kol, mentimun, paprika hijau, lobak, dan kentang mentah . Adapun pada buah-buahan menyerupai pisang, melon, pir, dan apel.
Selain itu, beberapa jenis minuman menyerupai yang mengandung soda, minuman berkarbonasi, bir, dan anggur merah, dan tidak ketinggalan makanan menyerupai gorengan dan umumnya makanan berlemak dapat menyebabkan perut kembung...
...bahaya lainnya, bila dikonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan resiko penyakit berbahaya menyerupai penyakit jantung, stroke dan ‘teman-temannya’ sesama penyakit berbahaya.
Rasa stres yang berlebihan dan depresi (termasuk perasaan putus asa) dapat memicu seseorang mengalami perut kembung, sehingga jaga kondisi jiwa biar tetap dalam keadaan baik.
Perut kembung dapat mengganggu acara sehari-hari, sehingga cukup perlu untuk mengatasi problem perut kembung ini.
Jenis sayuran yang menyebabkan perut kembung, menyerupai asparagus, brokoli, toge, bawang, kembang kol, mentimun, paprika hijau, lobak, dan kentang mentah . Adapun pada buah-buahan menyerupai pisang, melon, pir, dan apel.
Selain itu, beberapa jenis minuman menyerupai yang mengandung soda, minuman berkarbonasi, bir, dan anggur merah, dan tidak ketinggalan makanan menyerupai gorengan dan umumnya makanan berlemak dapat menyebabkan perut kembung...
...bahaya lainnya, bila dikonsumsi terlalu banyak dapat meningkatkan resiko penyakit berbahaya menyerupai penyakit jantung, stroke dan ‘teman-temannya’ sesama penyakit berbahaya.
Rasa stres yang berlebihan dan depresi (termasuk perasaan putus asa) dapat memicu seseorang mengalami perut kembung, sehingga jaga kondisi jiwa biar tetap dalam keadaan baik.
Perut kembung dapat mengganggu acara sehari-hari, sehingga cukup perlu untuk mengatasi problem perut kembung ini.
Cara mengatasi perut kembung secara alami
1. Konsumsi jahe
Jahe merupakan jenis rempah yang sudah cukup dikenal di masyarakat, dimana jahe punya kandungan materi aktif, gingerol dan shogaols yang bermanfaat untuk mengatasi atau mengurangi problem peradangan di usus.
Dengan mengkonsumsi air rebusan jahe maka berguna untuk mengurangi jumlah tumpukan gas di usus kecil, yang alhasil dapat meredakan problem perut kembung.
Jahe juga dapat digunakan sebagai minuman menghangatkan tubuh, dengan kondisi tubuh yang hangat, maka tubuh akan mengeluarkan keringat, hal ini memperlihatkan efek perut menjadi hening dan nyaman. Manfaat lainnya yaitu melancarkan pencernaan.
2. Makanan dengan probiotik
Probiotik merupakan jenis mikroorganisme baik yang ada di usus, yang keberadaannya berfungsi membantu proses sistem pencernaan di dalam usus biar lancar.
Sehingga probiotik ini bermanfaat untuk membantu problem kembung ini, yang dapat mengurangi penumpukan gas di usus kecil ketika mengalami perut kembung. Makanan sumber probiotik yang dapat dikonsumsi menyerupai yoghurt.
3. Jauhi minuman bersoda
Minuman bersoda yaitu jenis minuman yang digemari oleh kebanyakan orang, karena minuman ini memang dapat menyingkirkan dahaga dan memperlihatkan kenikmatan lebih.
Akan tetapi, perlu diketahui bahwa minuman ini kurang mengagumkan untuk kerja organ pencernaan.
Minuman berkarbonasi menimbulkan resiko tinggi terjadi tumpukan gas di dalam tubuh, hal ini akan semakin memperparah kondisi perut kembung.
Minuman berkarbonasi memiliki kandungan gas yang cukup banyak, dan ketika gas berlebihan berada lambung. menimbulkan tubuh akan bersendawa.
Jika memang ingin perut kembung dapat teratasi dengan cepat, maka jangan ragu untuk menghindari minuman bersoda.
4. Teh chamomile
Pada Teh bunga chamomile kandungan di dalamnya berperan sebagai memiliki anti-inflamasi dan anti-spasmodik, dimana manfaatnya untuk membuat organ di perut menjadi nyaman.
Untuk itu ketika sedang terkena perut kembung, maka Anda bisa menyeduh secangkir teh bunga chamomile, lalu bisa ditambah dengan satu sendok madu, yang bermanfaat untuk meredakan problem kembung, sehingga perut dapat nyaman kembali.
5. Mengkonsumsi jus jeruk
Jeruk ternyata juga bisa berperan dalam mengatasi problem masuk angin, dimana buah jeruk kaya akan vitamin C, berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mengatasi problem masuk angin pada perut. Dengan mengkonsumsi jeruk maka bermanfaat untuk mengatasi masuk angin ini.
6. Dengan daun pepaya
Untuk melakukannya, dengan merebus daun pepaya, kemudian minum air rebusannya ketika hangat (bukan panas).
Pada daun pepaya terdapat cita rasa yang pahit, bermanfaat untuk mengatasi perut kembung karena masuk angin.
Apabila Anda tidak berpengaruh dengan rasa pahitnya, maka bisa menambahkan sedikit madu pada ramuan alami tersebut.
7. Jauhilah makanan dan minuman masbodoh ketika perut kembung
Masuk angin umumnya terjadi karena suhu yang ada disekitar lingkungan terasa sangat dingin.
Untuk itu, penting menghindari makanan dan minuman yang dingin, karena itu sangat dapat menyebabkan masuk angin.
Sebaliknya bila perut terasa kembung, maka yang disarankan yaitu mengkonsumsi makanan yang hangat-hangat.
8. Buat teladan makan yang teratur
Perut yang cukup lama kosong juga bisa menjadi penyebab tubuh menjadi sangat mudah masuk angin, dimana udara akan memenuhi perut yang kosong.
Sehingga penting untuk menjaga makan tiga kali sehari, yaitu pada pagi hari, siang hari dan malam hari.
9. Pakai jaket ketika berkendara atau di luar ketika malam hari
Apabila Anda berada diluar, apalagi ketika ingin melaksanakan perjalanan jauh, lebih-lebih lagi dengan mengendarai motor, maka penting untuk menggunakan jaket yang tebal guna menghindari problem masuk angin, yang beresiko membuat perut kembung.
10. Air putih
Kenapa air putih? karena dengan banyak konsumsi air putih membantu proses pembuangan semua zat racun di dalam tubuh.
Saat tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan menahan air, sehingga menyebabkan perut akan terasa penuh.
Sehingga jangan lupa untuk rajin minum air putih.
1. Konsumsi jahe
Jahe merupakan jenis rempah yang sudah cukup dikenal di masyarakat, dimana jahe punya kandungan materi aktif, gingerol dan shogaols yang bermanfaat untuk mengatasi atau mengurangi problem peradangan di usus.
Dengan mengkonsumsi air rebusan jahe maka berguna untuk mengurangi jumlah tumpukan gas di usus kecil, yang alhasil dapat meredakan problem perut kembung.
Jahe juga dapat digunakan sebagai minuman menghangatkan tubuh, dengan kondisi tubuh yang hangat, maka tubuh akan mengeluarkan keringat, hal ini memperlihatkan efek perut menjadi hening dan nyaman. Manfaat lainnya yaitu melancarkan pencernaan.
2. Makanan dengan probiotik
Probiotik merupakan jenis mikroorganisme baik yang ada di usus, yang keberadaannya berfungsi membantu proses sistem pencernaan di dalam usus biar lancar.
Sehingga probiotik ini bermanfaat untuk membantu problem kembung ini, yang dapat mengurangi penumpukan gas di usus kecil ketika mengalami perut kembung. Makanan sumber probiotik yang dapat dikonsumsi menyerupai yoghurt.
Kandungan probiotik yang sehat dalam usus mendorong dan mendukung pencernaan yang sehat. pertumbuhan basil berlebihan yang tidak sehat menghambat pencernaan dan meningkatkan resiko perut kembung.
Hal ini terutama untuk orang dengan gangguan usus menyerupai penyakit Irritable bowel syndrome (IBS) merupakan penyakit kronis yang menyerang usus besar.
Sehingga bila mengalami problem perut kembung, cobalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan probiotik dalam diet, serta bisa jua menambahkan aksesori probiotik yang solid untuk gizi Anda.
Sumber: Globalhealingcenter.com
Hal ini terutama untuk orang dengan gangguan usus menyerupai penyakit Irritable bowel syndrome (IBS) merupakan penyakit kronis yang menyerang usus besar.
Sehingga bila mengalami problem perut kembung, cobalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan probiotik dalam diet, serta bisa jua menambahkan aksesori probiotik yang solid untuk gizi Anda.
Sumber: Globalhealingcenter.com
3. Jauhi minuman bersoda
Minuman bersoda yaitu jenis minuman yang digemari oleh kebanyakan orang, karena minuman ini memang dapat menyingkirkan dahaga dan memperlihatkan kenikmatan lebih.
Akan tetapi, perlu diketahui bahwa minuman ini kurang mengagumkan untuk kerja organ pencernaan.
Minuman berkarbonasi menimbulkan resiko tinggi terjadi tumpukan gas di dalam tubuh, hal ini akan semakin memperparah kondisi perut kembung.
Minuman berkarbonasi memiliki kandungan gas yang cukup banyak, dan ketika gas berlebihan berada lambung. menimbulkan tubuh akan bersendawa.
Jika memang ingin perut kembung dapat teratasi dengan cepat, maka jangan ragu untuk menghindari minuman bersoda.
Pada Teh bunga chamomile kandungan di dalamnya berperan sebagai memiliki anti-inflamasi dan anti-spasmodik, dimana manfaatnya untuk membuat organ di perut menjadi nyaman.
Untuk itu ketika sedang terkena perut kembung, maka Anda bisa menyeduh secangkir teh bunga chamomile, lalu bisa ditambah dengan satu sendok madu, yang bermanfaat untuk meredakan problem kembung, sehingga perut dapat nyaman kembali.
Chamomile dikenal dapat memberian rasa rileks pada yang mengkonsumsinya, serta berguna sebagai obat penenang.
Beberapa praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan chamomile untuk problem pencernaan, terutama yang berafiliasi dengan stres. Ramuannya dapat meringankan problem gas usus, diare, sakit perut, mulas kronis, kehilangan nafsu makan, mual, muntah dan mabuk.
Jika ingin mencoba minum teh chamomile untuk mengurangi rasa kembung dan gas, ramuan tersebut aman bagi kebanyakan orang, menurut MedlinePlus.
Anda bisa minum teh sampai 3 kali per hari antara waktu makan. Anda juga bisa tambahkan gula, madu atau lemon. Produk teh chamomile juga tersedia.
Sumber: Livestrong.com
Beberapa praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan chamomile untuk problem pencernaan, terutama yang berafiliasi dengan stres. Ramuannya dapat meringankan problem gas usus, diare, sakit perut, mulas kronis, kehilangan nafsu makan, mual, muntah dan mabuk.
Jika ingin mencoba minum teh chamomile untuk mengurangi rasa kembung dan gas, ramuan tersebut aman bagi kebanyakan orang, menurut MedlinePlus.
Anda bisa minum teh sampai 3 kali per hari antara waktu makan. Anda juga bisa tambahkan gula, madu atau lemon. Produk teh chamomile juga tersedia.
Sumber: Livestrong.com
5. Mengkonsumsi jus jeruk
Jeruk ternyata juga bisa berperan dalam mengatasi problem masuk angin, dimana buah jeruk kaya akan vitamin C, berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mengatasi problem masuk angin pada perut. Dengan mengkonsumsi jeruk maka bermanfaat untuk mengatasi masuk angin ini.
Masalah pencernaan sering dikaitkan dengan keasaman lambung tidak cukup, kebiasaan makan yang buruk, menggabungkan makanan tidak kompatibel dll. Gangguan pencernaan sering menyebabkan sakit perut, asam refluks, perut kembung dan diare.
Jus jeruk segar diperas membantu meningkatkan keasaman dalam lambung, serta untuk pencernaan yang lebih baik, tetapi harus dikonsumsi sebelum makan dan tidak dikombinasikan dengan sebagian besar makanan.
Jangan menggabungkan jus jerukdengan karbohidrat menyerupai roti, pasta atau kentang karena enzim yang diharapkan untuk mencerna mereka dihancurkan oleh asam tertentu. asam buah alami mencegah pencernaan karbohidrat.
Buah-buahan asam jangan dikombinasikan dengan protein karena menghambat pencernaan di usus kecil. Misalnya, minum jus jeruk dengan telur, susu, keju atau daging, beresiko meningkatkan gangguan pencernaan.
Sumber: Livestrong.com
Jus jeruk segar diperas membantu meningkatkan keasaman dalam lambung, serta untuk pencernaan yang lebih baik, tetapi harus dikonsumsi sebelum makan dan tidak dikombinasikan dengan sebagian besar makanan.
Jangan menggabungkan jus jerukdengan karbohidrat menyerupai roti, pasta atau kentang karena enzim yang diharapkan untuk mencerna mereka dihancurkan oleh asam tertentu. asam buah alami mencegah pencernaan karbohidrat.
Buah-buahan asam jangan dikombinasikan dengan protein karena menghambat pencernaan di usus kecil. Misalnya, minum jus jeruk dengan telur, susu, keju atau daging, beresiko meningkatkan gangguan pencernaan.
Sumber: Livestrong.com
Loading...
6. Dengan daun pepaya
Untuk melakukannya, dengan merebus daun pepaya, kemudian minum air rebusannya ketika hangat (bukan panas).
Pada daun pepaya terdapat cita rasa yang pahit, bermanfaat untuk mengatasi perut kembung karena masuk angin.
Apabila Anda tidak berpengaruh dengan rasa pahitnya, maka bisa menambahkan sedikit madu pada ramuan alami tersebut.
7. Jauhilah makanan dan minuman masbodoh ketika perut kembung
Masuk angin umumnya terjadi karena suhu yang ada disekitar lingkungan terasa sangat dingin.
Untuk itu, penting menghindari makanan dan minuman yang dingin, karena itu sangat dapat menyebabkan masuk angin.
Sebaliknya bila perut terasa kembung, maka yang disarankan yaitu mengkonsumsi makanan yang hangat-hangat.
8. Buat teladan makan yang teratur
Perut yang cukup lama kosong juga bisa menjadi penyebab tubuh menjadi sangat mudah masuk angin, dimana udara akan memenuhi perut yang kosong.
Sehingga penting untuk menjaga makan tiga kali sehari, yaitu pada pagi hari, siang hari dan malam hari.
9. Pakai jaket ketika berkendara atau di luar ketika malam hari
Apabila Anda berada diluar, apalagi ketika ingin melaksanakan perjalanan jauh, lebih-lebih lagi dengan mengendarai motor, maka penting untuk menggunakan jaket yang tebal guna menghindari problem masuk angin, yang beresiko membuat perut kembung.
10. Air putih
Kenapa air putih? karena dengan banyak konsumsi air putih membantu proses pembuangan semua zat racun di dalam tubuh.
Saat tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan menahan air, sehingga menyebabkan perut akan terasa penuh.
Sehingga jangan lupa untuk rajin minum air putih.
11. Peppermint
Pada Peppermint terdapat kandungan minyak mentol, yang berperan sebagai anti-spasmodik, dimana peppermint ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman ketika perut kembung.
Anda bisa mengunyah daun peppermint segar yang bermanfaat untuk mengatasi problem perut kembung ini.
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa minum teh peppermint dapat membantu meningkatkan gejala perut kembung.
Ada juga beberapa bukti bahwa sejumlah kecil jahe dapat membantu pencernaan atau sakit perut, yang dapat menyebabkan perut kembung.
Namun, wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsinya.
Sumber: NHS.uk
Ada juga beberapa bukti bahwa sejumlah kecil jahe dapat membantu pencernaan atau sakit perut, yang dapat menyebabkan perut kembung.
Namun, wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsinya.
Sumber: NHS.uk
12. Bergerak setelah makan
Setelah makan dengan kenyang biasanya membuat kita ingin bersantai atau bahkan rebahan di kasur (INI BERBAHAYA).
Hindari hal tersebut, karena biar pencernaan dapat lancar dan metabolisme tubuh bekerja dengan baik, disarankan untuk bergerak (bukan olahraga lari) selama 10 menit setelah makan.
Bergerak setelah makan bermanfaat untuk mengurangi tumpukan gas yang ada di susukan pencernaan.
Kebiasaan tidur setelah makan berakibat yang tidak baik untuk kesehatan kita, selain itu juga membuat perut menjadi buncit.
13. Jeruk nipis dapat menyembuhkan perut kembung. Caranya: peras jeruk nipis, gunakan airnya untuk membuat minuman dengan air hangat, lalu konsumsi.
14. Bawang merah juga bisa membantu dalam mengobati perut kembung. Caranya, pertama-tama parut bawang merah secukupnya. Lalu campurkan parutan bawang merah itu dengan minyak telon (atau minyak kayu putih). Lalu, tempelkan ramuan ini di episode pusar.
15. Minum teh manis hangat dapat mengatasi perut kembung, jenis teh yang sebaiknya dikonsumsi yaitu teh hijau atau teh hitam. Anda dapat menambahkan perasan jeruk nipis, dengan campuran satu sendok makan madu.
16. Makan sup hangat dapat mengatasi perut kembung, karena cukup efektif dalam menghilangkan udara / gas yang terjebak di dalam perut.
15. Minum teh manis hangat dapat mengatasi perut kembung, jenis teh yang sebaiknya dikonsumsi yaitu teh hijau atau teh hitam. Anda dapat menambahkan perasan jeruk nipis, dengan campuran satu sendok makan madu.
16. Makan sup hangat dapat mengatasi perut kembung, karena cukup efektif dalam menghilangkan udara / gas yang terjebak di dalam perut.
17. Mengkonsumsi serat berguna untuk memudahkan makanan masuk ke dalam tubuh, untuk melewati usus secara mulus dan terhindar dari problem sembelit dan perut kembung.
18. Makan dengan perlahan mencegah banyak udara (gas) yang masuk ke tubuh ketika menyuap makanan. Inilah kenapa orang mengalami cegukan karena proses makan terlalu cepat, alhasil tubuh mengalami perut kembung.
19. Jangan makan makanan yang mengandung kadar garam tinggi, minimalisir makan makanan olahan menyerupai nugget atau makanan dalam kemasan lainnya.
20. Berolahraga secara rutin dapat menghindarkan dari perut kembung. Sediakan waktu minimal 15 menit setiap harinya untuk melaksanakan olahraga ringan, menyerupai jongging, bersepeda, senam dll. Olahraga secara teratur menjaga sistem metabolisme tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
21. Konsumsi nanas bisa mengurangi problem perut kembung, hal itu karena nanas tinggi akan kandungan enzim bromelain yang membantu memecah protein, meringankan pencernaan, dan mengurangi rasa kembung. Anda bisa menkonsumsinya dengan pribadi dimakan atau dijadikan jus.
22. Konsumsi labu bisa menghindarkan gas berlebihan di dalam perut, labu bisa dipanggang, dikukus, atau dibikin sup sayuran untuk disajikan bersama makanan lain
23. Hindari merokok, karena dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan. Seringkali merokok dikaitkan dengan gangguan perut, nyeri ulu hati, dan beberapa problem pencernaan lainnya.
24. Minimalisir minum memakai sedotan, karena beresiko membuat banyak udara masuk ke dalam perut.
Segera hubungi dokter bila problem perut kembung disertai dengan beberapa gejala ini:
- Diare
- Muntah
- Nyeri pada ‘ulu hati’ yang semakin parah
- Sakit perut berkelanjutan
- Tinja disertai darah dan berkelanjutan
- Tinja berwarna sangat gelap dan berkelanjutan
- Penurunan berat badan
Jika mengalami gejala-gejala di atas, dikhawatirkan merupakan gejala dari penyakit berbahaya, sehingga perlu memeriksakan ke dokter.
Cara aman mengatasi perut kembung pada bayi
Tepuk secara lembut episode punggung bayi.
Tepuk secara lembut dan hati-hati punggung bayi selama 1-2 menit saja, sampai bayi mengeluarkan sendawa.
Gosok pelan dan lembut episode perut bayi.
Pijat perut bayi dengan lembut, gunakan sedikit olesan minyak telon untuk menambah kehangatan pada bayi. Manfaatnya efektif untuk mengatasi perut kembung bayi.
Minum air hangat
Beri minum bayi dengan sedikit air hangat, jangan berlebihan. Adapun dalam memandikan bayi gunakan air hangat-hangat suam kuku.
Ajak bayi untuk berinteraksi
Seperti mengajak bermain bayi, berbicara, bercerita dan kegiatan menyenangkan lainnya, tujuannya biar bayi aktif yang membuatnya senang tertawa dan juga bersendawa. Hal ini membantu untuk mengeluarkan gas di dalam perut bayi.
Hati-hati dalam memberi bayi susu formula
Tidak semua susu formula baik untuk bayi. Selain itu cek komposisi, tanggal kadaluarsa, sampai kecocokan untuk si bayi.
Susu yang tidak cocok untuk bayi bisa memicu terjadinya perut kembung. Lebih parah lagi, bila susu formula sudah kadaluwarsa, maka tidak diragukan akan sangat membahayakan kesehatan bayi.
Sangat disarankan untuk bayi di anak-anak 2 tahun, untuk diberikan ASI sebagai asupan nutrisi terbaik baginya.
Usahakan bayi ketika diberi ASI dalam posisi digendong dengan posisi agak tegak, posisi kepala di atas dan posisi perut ke bawah, hindari memberi dalam posisi berbaring. Hal ini perlu dilakukan biar proses pencernaan bayi dapat berjalan dengan lancar.
Buatlah posisi nyaman
Atur sedemikian rupa biar posisi bayi dalam kondisi baik, bisa dengan didudukkan atau berbaring, untuk memudahkan bayi dalam mengeluarkan gas berlebih dari susukan pencernaan.
Oleskan balsam, minyak telon, minyak kayu putih atau penghangat tubuh bayi lainnya di episode perut, dada, dan punggung.
0 Response to "24 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami, dan Penyebabnya"
Post a Comment