Tidur Siang 20-30 Menit Bermanfaat Untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja
Keadaan di jaman sekarang yang katanya serba "modern", tampaknya menuntut orang-orang untuk memiliki produktivitas yang tinggi...
...entah untuk mencapai kebutuhan hidup yang katanya layak, ataupun untuk memperkaya harta sehingga dihormati orang lain, atau aneka macam tujuan lainnya.
Yang terang mereka menganggap bahwa tidur dalam waktu lama merupakan sebuah kemalasan yang akan membuang-buang waktu, alasannya ialah mereka berprinsip pada pepatah yang mengatakan waktu ialah uang he..he...
Hingga mereka menganggap kantuk ialah sebuah penyakit yang harus dicari obat untuk menyembuhkannya.
Dan jikalau kita perhatikan hal lainnya, menyerupai iklan produk yang menunjukkan untuk mengatasi kantuk. Sehingga terbentuklah sebuah anutan bahwa mengantuk itu salah.
Di Negara maju menyerupai Amerika Serikat, disana diadakan sebuah penelitian oleh pihak the National Sleep Foundation, menemukan bahwa 29% dari para pekerja yang bekerja 9 jam sehari, selama 5 hari per minggu, mengaku mengantuk, bahkan ada yang hingga tertidur di tengah pekerjaannya.
Apakah Anda rutin tidur siang?
Sebenarnya mengantuk itu merupakan hal wajar. Mengantuk menjadi sebuah sinyal bagi tubuh biar segera beristirahat.
Gejala-gejala kantuk yaitu menyerupai kemampuan berkonsentrasi yang menurun drastis, juga menurunnya daya ingat, apalagi untuk tingkat ketelitian maka akan sangat rendah ketika mengantuk.
Orang yang mengantuk juga cukup sering membuat kesalahan, kelakuannya ceroboh dan juga kemampuan mengontrol kondisi emosional yang buruk.
Nah, ketika di siang hari setelah istirahat makan. Dimana perut terasa kenyang, ditambah tertiup semilir udara sejuk, atau rasa masbodoh dan adem yang dihasilkan dari AC...
...maka yang seringn terjadi, para karyawan memanggil OB untuk menyeduhkan secangkir kopi, kemudian minum kopi, lalu tetap saja ingin tidur siang (walaupun sebentar).
Kondisi yang menyerupai itu, memang bergotong-royong tubuh perlu dibawa istirahat / tidur apabila kantuk benar-benar sudah sangat menyerang dan sulit ditahan.
Para hebat kesehatan, telah membuat pernyataan bahwa tidak ada satu pun zat yang dapat menggantikan rasa mengantuk, kemampuan kita untuk berkonsentrasi dengan baik hanya dapat dipulihkan dengan tidur.
Adapun kafein pada kopi hanya untuk menunda kantuk saja, dan tidak dapat mengembalikan kemampuan konsentrasi.
Sebenarnya cukup disarankan mengambil manfaat dari keduanya. Kafein pada kopi gres akan bekerja setelah 30 menit kita konsumsi. Untuk itu Kamu bisa menikmati kopi, kemudian dilanjutkan dengan tidur siang selama 20-30 menit.
Sehingga setelah bangkit tubuh akan kembali segar, dan kemampuan konsentrasi optimal lagi dan bekerja juga menjadi penuh semangat kembali.
Setelah minum kopi sebelum tidur (seikitar 20-30 menit), maka ketika bangkit efek kafein juga akan bekerja, tubuh akan benar-benar menjadi terasa segar dan bersemangat.
Tidur siang bergotong-royong dapat meningkatkan produktivitas
Memang pernah didengar sebelumnya, sebuah pernyataan bahwa tidur siang dianggap malu alasannya ialah menganggap orang yang melakukannya ialah pemalas. Akan tetapi sekarang tidur justru sudah diterapkan, alasannya ialah dapat meningkatkan produktivitas, kok bisa?
Kalau Kamu perhatikan perusahaan besar menyerupai Google dan Nike berkebijakan untuk menyediakan akomodasi untuk tidur siang bagi karyawannya.
Demikian juga aneka macam perusahaan besar di Jepang, biasanya setelah jam makan siang akan disediakan suasana yang benar-benar sunyi dan lampu juga dimatikan, hal itu dilakukan biar para buruh atau karyawan yang tentu dalam keadaan lelah dapat tidur siang sebentar, dengan tujuan mengembalikan kebugarannya.
Walau begitu jangan salah kaprah... dimana kita tetap perlu tidur di malam hari secara rutin, dam jangan hingga berfikir alasannya ialah adanya tidur siang, maka di malam hari justru bergadang, ini ialah salah.
Tidur siang cukup dengan waktu durasi 20-30 menit saja, alasannya ialah siklus tidur pada siang hari sudah tercapai setelah 20 menit, adapun malam hari membutuhkan waktu sekitar 1,5 hingga 2 jam.
Untuk itu perlu diketahui, bahwa tidur siang justru tidak disarankan lebih dari 1 jam, alasannya ialah justru nantinya ketika terbangun, kondisi tubuh pada tahap tidur dalam, sehingga menjadikan rasa sakit pada kepala, tubuh menjadi berat, dan tubuh menjadi tidak fit.
Untuk tidur siang maka buat biar suasana senyaman mungkin, dengan suhu yang sejuk, tingkat cahaya yang gelap dan suasana yang sepi, kemudian Kamu juga bisa menutup mata biar tidak terkena cahaya, alasannya ialah tidur dalam suasana mata yang gelap itu sangat baik.
Sebagai tambahan, apabila Kamu merasa terus mengantuk padahal sudah cukup banyak tidur, maka ada kemungkinan Kamu terkena hipersomnia, segera periksa ke dokter dan jangan berkendara.
Hipersomnia merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami kantuk berlebihan bukan alasannya ialah kurang tidur. Akibatnya, sering menjadikan kantuk dan ingin tidur berulang kali di siang hari.
Hipersomnia yang berlangsung lama, disamping juga tidak ditangani dengan baik, beresiko menyebabkan dilema pada daya pikir, rasa bingung, kehilangan memori, tubuh terasa lesu, dan rasa cemas di hati.
...entah untuk mencapai kebutuhan hidup yang katanya layak, ataupun untuk memperkaya harta sehingga dihormati orang lain, atau aneka macam tujuan lainnya.
Yang terang mereka menganggap bahwa tidur dalam waktu lama merupakan sebuah kemalasan yang akan membuang-buang waktu, alasannya ialah mereka berprinsip pada pepatah yang mengatakan waktu ialah uang he..he...
Hingga mereka menganggap kantuk ialah sebuah penyakit yang harus dicari obat untuk menyembuhkannya.
Dan jikalau kita perhatikan hal lainnya, menyerupai iklan produk yang menunjukkan untuk mengatasi kantuk. Sehingga terbentuklah sebuah anutan bahwa mengantuk itu salah.
Di Negara maju menyerupai Amerika Serikat, disana diadakan sebuah penelitian oleh pihak the National Sleep Foundation, menemukan bahwa 29% dari para pekerja yang bekerja 9 jam sehari, selama 5 hari per minggu, mengaku mengantuk, bahkan ada yang hingga tertidur di tengah pekerjaannya.
Apakah Anda rutin tidur siang?
Sebenarnya mengantuk itu merupakan hal wajar. Mengantuk menjadi sebuah sinyal bagi tubuh biar segera beristirahat.
Gejala-gejala kantuk yaitu menyerupai kemampuan berkonsentrasi yang menurun drastis, juga menurunnya daya ingat, apalagi untuk tingkat ketelitian maka akan sangat rendah ketika mengantuk.
Orang yang mengantuk juga cukup sering membuat kesalahan, kelakuannya ceroboh dan juga kemampuan mengontrol kondisi emosional yang buruk.
Nah, ketika di siang hari setelah istirahat makan. Dimana perut terasa kenyang, ditambah tertiup semilir udara sejuk, atau rasa masbodoh dan adem yang dihasilkan dari AC...
...maka yang seringn terjadi, para karyawan memanggil OB untuk menyeduhkan secangkir kopi, kemudian minum kopi, lalu tetap saja ingin tidur siang (walaupun sebentar).
Kondisi yang menyerupai itu, memang bergotong-royong tubuh perlu dibawa istirahat / tidur apabila kantuk benar-benar sudah sangat menyerang dan sulit ditahan.
Para hebat kesehatan, telah membuat pernyataan bahwa tidak ada satu pun zat yang dapat menggantikan rasa mengantuk, kemampuan kita untuk berkonsentrasi dengan baik hanya dapat dipulihkan dengan tidur.
Adapun kafein pada kopi hanya untuk menunda kantuk saja, dan tidak dapat mengembalikan kemampuan konsentrasi.
Sebenarnya cukup disarankan mengambil manfaat dari keduanya. Kafein pada kopi gres akan bekerja setelah 30 menit kita konsumsi. Untuk itu Kamu bisa menikmati kopi, kemudian dilanjutkan dengan tidur siang selama 20-30 menit.
Sehingga setelah bangkit tubuh akan kembali segar, dan kemampuan konsentrasi optimal lagi dan bekerja juga menjadi penuh semangat kembali.
Setelah minum kopi sebelum tidur (seikitar 20-30 menit), maka ketika bangkit efek kafein juga akan bekerja, tubuh akan benar-benar menjadi terasa segar dan bersemangat.
Tidur siang bergotong-royong dapat meningkatkan produktivitas
Memang pernah didengar sebelumnya, sebuah pernyataan bahwa tidur siang dianggap malu alasannya ialah menganggap orang yang melakukannya ialah pemalas. Akan tetapi sekarang tidur justru sudah diterapkan, alasannya ialah dapat meningkatkan produktivitas, kok bisa?
Kalau Kamu perhatikan perusahaan besar menyerupai Google dan Nike berkebijakan untuk menyediakan akomodasi untuk tidur siang bagi karyawannya.
Demikian juga aneka macam perusahaan besar di Jepang, biasanya setelah jam makan siang akan disediakan suasana yang benar-benar sunyi dan lampu juga dimatikan, hal itu dilakukan biar para buruh atau karyawan yang tentu dalam keadaan lelah dapat tidur siang sebentar, dengan tujuan mengembalikan kebugarannya.
Walau begitu jangan salah kaprah... dimana kita tetap perlu tidur di malam hari secara rutin, dam jangan hingga berfikir alasannya ialah adanya tidur siang, maka di malam hari justru bergadang, ini ialah salah.
loading...
Tidur siang cukup dengan waktu durasi 20-30 menit saja, alasannya ialah siklus tidur pada siang hari sudah tercapai setelah 20 menit, adapun malam hari membutuhkan waktu sekitar 1,5 hingga 2 jam.
Untuk itu perlu diketahui, bahwa tidur siang justru tidak disarankan lebih dari 1 jam, alasannya ialah justru nantinya ketika terbangun, kondisi tubuh pada tahap tidur dalam, sehingga menjadikan rasa sakit pada kepala, tubuh menjadi berat, dan tubuh menjadi tidak fit.
Untuk tidur siang maka buat biar suasana senyaman mungkin, dengan suhu yang sejuk, tingkat cahaya yang gelap dan suasana yang sepi, kemudian Kamu juga bisa menutup mata biar tidak terkena cahaya, alasannya ialah tidur dalam suasana mata yang gelap itu sangat baik.
Sebagai tambahan, apabila Kamu merasa terus mengantuk padahal sudah cukup banyak tidur, maka ada kemungkinan Kamu terkena hipersomnia, segera periksa ke dokter dan jangan berkendara.
Hipersomnia merupakan sebuah kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami kantuk berlebihan bukan alasannya ialah kurang tidur. Akibatnya, sering menjadikan kantuk dan ingin tidur berulang kali di siang hari.
Hipersomnia yang berlangsung lama, disamping juga tidak ditangani dengan baik, beresiko menyebabkan dilema pada daya pikir, rasa bingung, kehilangan memori, tubuh terasa lesu, dan rasa cemas di hati.
Hipersomnia bergotong-royong bukan jenis penyakit, akan tetapi gejala dari dilema penyakit tertentu. Untuk mengobati hipersomnia, maka perlu diketahui apa penyebabnya.
Sehingga mengobati hipersomnia yaitu dengan cara mengobati penyakit atau gangguan kesehatan yang menjadikan hipersomnia atau gejala kantuk yang berlebihan.
Masalah hipersomnia terkadang sulit diobati alasannya ialah penyebabnya yang tidak diketahui. Adapun hal utama yang perlu dilakukan (dalam mengatasi hipersomnia) yaitu menjaga kualitas tidur malam, paling cantik tidur jam 8-9 malam, lalu bangkit jam 4 subuh.
Hal penting lainnya yaitu rajin berolahraga, minimal 4 kali dalam seminggu, Anda bisa olahraga jogging, bersepeda, dll selama 20-30 menit.
Semoga bermanfaat.
Sehingga mengobati hipersomnia yaitu dengan cara mengobati penyakit atau gangguan kesehatan yang menjadikan hipersomnia atau gejala kantuk yang berlebihan.
Masalah hipersomnia terkadang sulit diobati alasannya ialah penyebabnya yang tidak diketahui. Adapun hal utama yang perlu dilakukan (dalam mengatasi hipersomnia) yaitu menjaga kualitas tidur malam, paling cantik tidur jam 8-9 malam, lalu bangkit jam 4 subuh.
Hal penting lainnya yaitu rajin berolahraga, minimal 4 kali dalam seminggu, Anda bisa olahraga jogging, bersepeda, dll selama 20-30 menit.
Semoga bermanfaat.
0 Response to "Tidur Siang 20-30 Menit Bermanfaat Untuk Tingkatkan Produktivitas Kerja"
Post a Comment