6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran
Kesehatan tentu menjadi dambaan banyak orang, bagaimana tidak? Siapa orang yang ingin sakit?
Dan biasanya kita gres menyadari akan pentingnya kesehatan ketika badan dalam keadaan yang tidak nyaman atau sakit.
Masalah badan yang tidak nyaman akan mengganggu aktifitas sehari-hari.
Untuk itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan badan serta pilihan yang juga sehat, baik dalam hal fisik maupun batin, sehingga perlu menerapkan contoh hidup yang baik dan menyehatkan.
Adapun yang paling utama untuk melaksanakan aktifitas biar badan dan pikiran tetap sehat yaitu pada pagi hari.
Ya.. pagi hari merupakan ketika yang tepat, adapun kegiatan atau aktifitas penting di pagi hari yang akan Kamu ketahui pada artikel kali ini.
Aktifitas pagi hari yang menyehatkan badan dan pikiran
Langsung saja, berikut di bawah ini beberapa aktifitas di pagi hari yang dapat menyehatkan badan dan pikiran.
1. Berolahraga pagi
Aktifitas inilah yang seakan wajib untuk dilakukan, Kamu bisa meluangkan waktu sekitar 20 sampai 30 menit (atau lebih lama) untuk melaksanakan olahraga tubuh, menyerupai lari, jogging atau sekedar jalan-jalan pagi dengan suasana santai.
Hal itu perlu dilakukan secara rutin, usahakan setiap hari, tetapi kalau tidak bisa minimal 3-4 kali dalam seminggu.
Terdapat banyak manfaat dari olahraga pagi, sperti dapat meningkatkan kecerdasan otak. Sebuah penelitian dari pihak Nihon Fukushi University di Handa, Jepang, menemukan hasil penelitiannya bahwa olahraga pagi bisa mensugesti kecerdasaan otak.
Orang yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki intelektualitas yang tinggi. Berikut di bawah ini manfaat lainnya dari olahraga pagi:
Menguatkan sistem imun (kekebalan tubuh). Hal itu karena ketika olahraga pagi badan terkena hangatnya sinar matahari pagi yang terkandung vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari diolah menjadi antibodi di dalam tubuh, yang berfungsi untuk menangkal serangan penyakit. Waktu yang cantik biar badan terkena sinar matahari pagi yaitu sebelum jam 9 pagi.
Menghilangkan rasa sakit kepala. Pada sebuah penelitian menemukan bahwa rasa sakit kepala terjadi akhir tidur terlalu lama. Hal itu karena neurotransmitter (sistem saraf) otak terganggu jikalau kita tidur terlalu lama. Olahraga pagi membantu untuk mengatur intensitas tidur menjadi lebih sehat dan teratur
Mencegah penyakit alzheimer. Pada sebuah studi dari pihak University of South Carolina, menemukan hasil studinya bahwa latihan treadmill dan jogging di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otak, serta membuat otot lebih tahan dari rasa letih. Hal ini sangat baik untuk menurunkan resiko alzheimer.
Menyehatkan jantung. Olahraga akan mensugesti acara jantung, dimana meningkatnya hormon adrenalin ketika berolahraga membuat jantung berdetak lebih cepat, jikalau olahraga dilakukan dengan cukup (tidak berlebihan) maka hal ini bisa menunjukkan manfaat untuk menjaga kerja atau fungsi jantung tetap baik dan optimal.
Memperlambat penuaan. Berolahraga membuat metabolisme badan meningkat. Pertumbuhan sel-sel gres menjadi lebih cepat dengan gerakan-gerakan yang dilakukan ketika berolahraga. Sehingga para pakar meyakini, dengan melaksanakan olahraga membuat lebih efektif proses pergantian sel-sel renta dengan sel yang baru.
Bersemangat sepanjang hari. Berolahraga pagi membuat badan melepaskan hormon yang membuat jiwa merasa senang, menyerupai hormone endorfin yang keberadaannya untuk meningkatkan mood dan energi tubuh.
Adapun kurangnya berolahraga membuat jiwa tidak bersemangat untuk melaksanakan acara panjang seharian. Tubuh rasanya mudah sekali mengalami penat.
Dari analisa yang dilakukan para pakar menandakan bahwa rutin olahraga dapat meningkatkan kenyamanan kita untuk berkomunikasi dengan anggota keluarga, sobat dan orang lain secara umum.
2 Hiruplah udara pagi sebanyak-banyaknya
Keadaan udara pagi yang dalam keadaan yang segar, serta waktu yang paling aman dari polusi, maka saat-saat menyerupai ini menjadi waktu yang sangat sempurna untuk menghirup udara dengan sebanyak-banyak.
Disamping sangat segar, juga bermanfaat untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh. Hiruplah udara pagi secara dalam-dalam maka rasakan kesegarannya dari udara yang bersih tersebut.
Adapun udara pada siang hari sudah menurun tingkat kesegarannya dan juga sudah tercampur dengan hal-hal yang menurunkan kualitas udara yang dihirup, menyerupai asap kendaraan bermotor, mobil, asap pabrik, bubuk yang banyak berterbangan, dll.
Udara yang segar di pagi hari menunjukkan gairah hidup dan juga menunjukkan mood dan semangat yang tinggi untuk menjalani acara panjang seharian. Dari sisi kesehatan, oksigen sangat tinggi jumlahnya di pagi hari sehingga menunjukkan tugas penting bagi kesehatan tubuh.
3. Minum air putih
Kamu bisa lakukan ini cukup sering di pagi hari, atau juga setelah beberapa ketika setelah berolahraga yang biasanya akan membuat badan merasa haus.
Yang paling disarankan yaitu meminum air putih, karena ini yang paling baik untuk tubuh, serta bebas dari materi kimia. Air putih yaitu minuman yang sangat menyehatkan tubuh.
Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu pagi hari, di pagi hari badan gres terbangun dari istirahat dan proses pemulihan, ketika itu juga badan mulai kehilangan banyak cairan.
Banyak manfaatnya minum air putih di pagi hari, yang pertama membuat kulit lebih berkilau, karena mengonsumsi air putih membantu untuk proses pembuangan racun dari dalam tubuh, hal ini membantu biar kulit terhindari dari problem kusam
Lalu, minum air putih di pagi hari juga memiliki kegunaan untuk memperbaharui organ otot dan seluruh sel darah di tubuh, manfaatnya selanjutnya yaitu membantu menyeimbangkan sistem limpa, menyeimbangkan cairan badan dan mencegah terjadinya infeksi.
Minum air di pagi pagi juga bermanfaat untuk memperlancar proses buang air besar (BAB) di pagi hari, sehingga kita terhindari dari aneka macam problem yang berkaitan denga BAB di pagi hari, karena problem BAB ini sering dialami banyak orang di pagi hari.
Sehingga, untuk orang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, disarankan untuk selalu minum air putih setelah bangkit tidur.
4. Mengkonsumsi buah-buahan
Buah umumnya mengandung aneka macam nutrisi yang baik untuk badan menyerupai vitamin, antioksidan serta kaya serat. Kamu dapat mengkonsumsi buah yang disukai di pagi hari, dengan variasi buah yang juga sangat baik
Para hebat merekomendasikan konsumsi satu buah di pagi hari, karena manfaatnya untuk meningkatkan energi badan dalam menjalani acara seharian. Adapun buah-buahan yang menunjukkan energi bagi badan yaitu buah jeruk, apel, pisang, buah beri, dan melon.
Anda bisa menyantapnya bersama dengan menu oatmeal di pagi hari. Manfaat konsumsi buah di pagi hari lainnya yaitu sangat baik untuk kerja pencernaan. Hal itu karena buah yaitu makanan pembersih tubuh, yang membantu mengeluarkan racun di dalam badan ketika pagi hari.
Hal baik lainnya dari konsumsi buah di pagi hari yaitu kandungan enzim yang berperan penting untuk meningkatkan beberapa fungsi dalam badan dan membantu pengoptimalkan badan dalam menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Makanan yang dikonsumsi di pagi hari bisa mensugesti mood (suasana hati) pada sepanjang hari. Sehingga memulai pagi dengan makan buah dapat menjadi cara cerdas untuk menambah stamina dan semangat di pagi hari.
Hal itu karena buah menyediakan glukosa alami untuk tubuh, bermanfaat agat badan bisa merasa lebih aktif dan bersemangat. Buah-buahan juga mengandung gula dan serat alami yang bisa meningkatkan mood.
Adapun buah yang kaya vitamin C memiliki manfaat besar untuk mencegh timbulnya stres di pagi hari. Vitamin C bisa mengurangi peradangan yang disebabkan permasalahan fisik sampai problem mental, jiwa dan mood.
5. Menyiram tanaman di halaman rumah
Pada pagi hari tentunya menjadi waktu yang paling sempurna untuk merawat dan menyiram tanaman, karena pada waktu menyerupai ini tanaman akan sangat membutuhkan air.
Sehingga nantinya tanaman akan tumbuh dengan baik, disamping itu membiasakan aktifitas menyiram tanaman juga masuk kategori gerakan fisik, sehingga dapat menjadi olahraga badan yang menunjukkan manfaat kesehatan.
6. Menyapu halaman
Sama menyerupai yang diatas, menyapu halaman juga olahraga tubuh. Dengan menyapu di pagi hari maka selain badan menjadi sehat juga membuat rumah dan halaman rumah menjadi bersih.
Disarankan untuk menggunakan alat masker ketika menyapum tujuannya untuk menjaga kesehatan pernapasan dari bubuk yang bertebangan.
Semoga bermanfaat.
Dan biasanya kita gres menyadari akan pentingnya kesehatan ketika badan dalam keadaan yang tidak nyaman atau sakit.
Masalah badan yang tidak nyaman akan mengganggu aktifitas sehari-hari.
Untuk itu sangatlah penting untuk menjaga kesehatan badan serta pilihan yang juga sehat, baik dalam hal fisik maupun batin, sehingga perlu menerapkan contoh hidup yang baik dan menyehatkan.
Adapun yang paling utama untuk melaksanakan aktifitas biar badan dan pikiran tetap sehat yaitu pada pagi hari.
Ya.. pagi hari merupakan ketika yang tepat, adapun kegiatan atau aktifitas penting di pagi hari yang akan Kamu ketahui pada artikel kali ini.
Aktifitas pagi hari yang menyehatkan badan dan pikiran
Langsung saja, berikut di bawah ini beberapa aktifitas di pagi hari yang dapat menyehatkan badan dan pikiran.
1. Berolahraga pagi
Aktifitas inilah yang seakan wajib untuk dilakukan, Kamu bisa meluangkan waktu sekitar 20 sampai 30 menit (atau lebih lama) untuk melaksanakan olahraga tubuh, menyerupai lari, jogging atau sekedar jalan-jalan pagi dengan suasana santai.
Hal itu perlu dilakukan secara rutin, usahakan setiap hari, tetapi kalau tidak bisa minimal 3-4 kali dalam seminggu.
Terdapat banyak manfaat dari olahraga pagi, sperti dapat meningkatkan kecerdasan otak. Sebuah penelitian dari pihak Nihon Fukushi University di Handa, Jepang, menemukan hasil penelitiannya bahwa olahraga pagi bisa mensugesti kecerdasaan otak.
Orang yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki intelektualitas yang tinggi. Berikut di bawah ini manfaat lainnya dari olahraga pagi:
Menguatkan sistem imun (kekebalan tubuh). Hal itu karena ketika olahraga pagi badan terkena hangatnya sinar matahari pagi yang terkandung vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari diolah menjadi antibodi di dalam tubuh, yang berfungsi untuk menangkal serangan penyakit. Waktu yang cantik biar badan terkena sinar matahari pagi yaitu sebelum jam 9 pagi.
Menghilangkan rasa sakit kepala. Pada sebuah penelitian menemukan bahwa rasa sakit kepala terjadi akhir tidur terlalu lama. Hal itu karena neurotransmitter (sistem saraf) otak terganggu jikalau kita tidur terlalu lama. Olahraga pagi membantu untuk mengatur intensitas tidur menjadi lebih sehat dan teratur
Mencegah penyakit alzheimer. Pada sebuah studi dari pihak University of South Carolina, menemukan hasil studinya bahwa latihan treadmill dan jogging di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otak, serta membuat otot lebih tahan dari rasa letih. Hal ini sangat baik untuk menurunkan resiko alzheimer.
Menyehatkan jantung. Olahraga akan mensugesti acara jantung, dimana meningkatnya hormon adrenalin ketika berolahraga membuat jantung berdetak lebih cepat, jikalau olahraga dilakukan dengan cukup (tidak berlebihan) maka hal ini bisa menunjukkan manfaat untuk menjaga kerja atau fungsi jantung tetap baik dan optimal.
Memperlambat penuaan. Berolahraga membuat metabolisme badan meningkat. Pertumbuhan sel-sel gres menjadi lebih cepat dengan gerakan-gerakan yang dilakukan ketika berolahraga. Sehingga para pakar meyakini, dengan melaksanakan olahraga membuat lebih efektif proses pergantian sel-sel renta dengan sel yang baru.
Bersemangat sepanjang hari. Berolahraga pagi membuat badan melepaskan hormon yang membuat jiwa merasa senang, menyerupai hormone endorfin yang keberadaannya untuk meningkatkan mood dan energi tubuh.
Adapun kurangnya berolahraga membuat jiwa tidak bersemangat untuk melaksanakan acara panjang seharian. Tubuh rasanya mudah sekali mengalami penat.
Dari analisa yang dilakukan para pakar menandakan bahwa rutin olahraga dapat meningkatkan kenyamanan kita untuk berkomunikasi dengan anggota keluarga, sobat dan orang lain secara umum.
Keadaan udara pagi yang dalam keadaan yang segar, serta waktu yang paling aman dari polusi, maka saat-saat menyerupai ini menjadi waktu yang sangat sempurna untuk menghirup udara dengan sebanyak-banyak.
Disamping sangat segar, juga bermanfaat untuk menyehatkan seluruh anggota tubuh. Hiruplah udara pagi secara dalam-dalam maka rasakan kesegarannya dari udara yang bersih tersebut.
Adapun udara pada siang hari sudah menurun tingkat kesegarannya dan juga sudah tercampur dengan hal-hal yang menurunkan kualitas udara yang dihirup, menyerupai asap kendaraan bermotor, mobil, asap pabrik, bubuk yang banyak berterbangan, dll.
Udara yang segar di pagi hari menunjukkan gairah hidup dan juga menunjukkan mood dan semangat yang tinggi untuk menjalani acara panjang seharian. Dari sisi kesehatan, oksigen sangat tinggi jumlahnya di pagi hari sehingga menunjukkan tugas penting bagi kesehatan tubuh.
3. Minum air putih
Kamu bisa lakukan ini cukup sering di pagi hari, atau juga setelah beberapa ketika setelah berolahraga yang biasanya akan membuat badan merasa haus.
Yang paling disarankan yaitu meminum air putih, karena ini yang paling baik untuk tubuh, serta bebas dari materi kimia. Air putih yaitu minuman yang sangat menyehatkan tubuh.
Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu pagi hari, di pagi hari badan gres terbangun dari istirahat dan proses pemulihan, ketika itu juga badan mulai kehilangan banyak cairan.
Banyak manfaatnya minum air putih di pagi hari, yang pertama membuat kulit lebih berkilau, karena mengonsumsi air putih membantu untuk proses pembuangan racun dari dalam tubuh, hal ini membantu biar kulit terhindari dari problem kusam
Lalu, minum air putih di pagi hari juga memiliki kegunaan untuk memperbaharui organ otot dan seluruh sel darah di tubuh, manfaatnya selanjutnya yaitu membantu menyeimbangkan sistem limpa, menyeimbangkan cairan badan dan mencegah terjadinya infeksi.
Minum air di pagi pagi juga bermanfaat untuk memperlancar proses buang air besar (BAB) di pagi hari, sehingga kita terhindari dari aneka macam problem yang berkaitan denga BAB di pagi hari, karena problem BAB ini sering dialami banyak orang di pagi hari.
Sehingga, untuk orang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, disarankan untuk selalu minum air putih setelah bangkit tidur.
loading...
4. Mengkonsumsi buah-buahan
Buah umumnya mengandung aneka macam nutrisi yang baik untuk badan menyerupai vitamin, antioksidan serta kaya serat. Kamu dapat mengkonsumsi buah yang disukai di pagi hari, dengan variasi buah yang juga sangat baik
Para hebat merekomendasikan konsumsi satu buah di pagi hari, karena manfaatnya untuk meningkatkan energi badan dalam menjalani acara seharian. Adapun buah-buahan yang menunjukkan energi bagi badan yaitu buah jeruk, apel, pisang, buah beri, dan melon.
Anda bisa menyantapnya bersama dengan menu oatmeal di pagi hari. Manfaat konsumsi buah di pagi hari lainnya yaitu sangat baik untuk kerja pencernaan. Hal itu karena buah yaitu makanan pembersih tubuh, yang membantu mengeluarkan racun di dalam badan ketika pagi hari.
Hal baik lainnya dari konsumsi buah di pagi hari yaitu kandungan enzim yang berperan penting untuk meningkatkan beberapa fungsi dalam badan dan membantu pengoptimalkan badan dalam menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Makanan yang dikonsumsi di pagi hari bisa mensugesti mood (suasana hati) pada sepanjang hari. Sehingga memulai pagi dengan makan buah dapat menjadi cara cerdas untuk menambah stamina dan semangat di pagi hari.
Hal itu karena buah menyediakan glukosa alami untuk tubuh, bermanfaat agat badan bisa merasa lebih aktif dan bersemangat. Buah-buahan juga mengandung gula dan serat alami yang bisa meningkatkan mood.
Adapun buah yang kaya vitamin C memiliki manfaat besar untuk mencegh timbulnya stres di pagi hari. Vitamin C bisa mengurangi peradangan yang disebabkan permasalahan fisik sampai problem mental, jiwa dan mood.
Pada pagi hari tentunya menjadi waktu yang paling sempurna untuk merawat dan menyiram tanaman, karena pada waktu menyerupai ini tanaman akan sangat membutuhkan air.
Sehingga nantinya tanaman akan tumbuh dengan baik, disamping itu membiasakan aktifitas menyiram tanaman juga masuk kategori gerakan fisik, sehingga dapat menjadi olahraga badan yang menunjukkan manfaat kesehatan.
6. Menyapu halaman
Sama menyerupai yang diatas, menyapu halaman juga olahraga tubuh. Dengan menyapu di pagi hari maka selain badan menjadi sehat juga membuat rumah dan halaman rumah menjadi bersih.
Disarankan untuk menggunakan alat masker ketika menyapum tujuannya untuk menjaga kesehatan pernapasan dari bubuk yang bertebangan.
Semoga bermanfaat.
0 Response to "6 Aktifitas Pagi Hari Yang Menyehatkan Tubuh & Pikiran"
Post a Comment