4 Manfaat Makanan Berserat Untuk Kesehatan Tubuh

Serat merupakan salah satu nutrisi yang sangat diharapkan oleh tubuh. Serat dibagi menjadi 2 macam adalah serat larut (soluble fiber) dan serat yang tidak larut (insoluble fiber).

Serat larut bermanfaat untuk menurunkan glukosa dan kolesterol dalam darah.  Beberapa makanan yang memiliki kandungan serat larut adalah buah apel, dan wortel.

Makanan Berserat

Kemudian serat yang tidak larut memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan, sehingga nantinya mampu buang air besar secara teratur.

Makanan yang mengandung serat tak larut adalah diantaranya sayuran, kentang, kacang-kacangan, kembang kol dan banyak lainnya.

Makanan berserat baik yang larut maupun yang tidak larut aman untuk dikonsumsi, dan mampu juga dikonsumsi secara bersamaan.

Manfaat makanan berserat untuk kesehatan tubuh

Mengkonsumsi serat pada makanan secara cukup atau sesuai takaran maka membantu seseorang memiliki tubuh yang sehat dan menerima berat tubuh yang seimbang.

Berikut di bawah ini beberapa manfaat makanan serat:

1. Mencegah serangan jantung

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan dalam waktu yang panjang, disana (pada penelitian tersebut) disimpulkan bahwa makan makanan berserat ternyata bekerjasama dengan pencegahan penyakit jantung.

Pada serat yang larut di dalam tubuh dapat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Peran itulah yang akibatnya memperlihatkan manfaat dalam menurunkan resiko penyakit jantung.

Kemudian serat juga dapat menurunkan tekanan darah.

2. Menurunkan kolesterol

Serat larut mempunyai manfaat salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, dimana kolesterol jahat tersebut sangat berbahaya sebab menimbulkan terjadinya penyakit kardiovaskular.

3. Mencegah diabetes

Makanan berserat tinggi memiliki manfaat yang ampuh dalam memperlambat terjadinya perembesan gula di dalam kadar darah. 

Sehingga apabila seseorang mengkonsumsi serat yang cukup, maka dapat lebih terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

4. Melancarkan pencernaan

Orang yang mengalami problem pencernaan sehingga sulit untuk buang air besar. Maka ada kemungkinan ia kekurangan asupan serat. 

Untuk itu jikalau Kamu sulit buang air besar, maka dari itu disarankan untuk mengkonsumsi serat sesuai kebutuhan.

Dan masih ada beberapa manfaat lainnya dari makanan berserat, yang tentunya membuat kita sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan berserat yang cukup setiap hari untuk kesehatan tubuh. 

Semoga pembahasan perihal manfaat dari makanan berserat ini dapat bermanfaat.

Share this post