17 Akibat Buruk dari Olahraga Secara Berlebihan
Akibat olahraga secara berlebihan -- Selain insan perlu makan dan tidur, maka aktifitas olahraga juga termasuk dari kebutuhan penting manusia.
Berolahraga tubuh tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik semata, bahkan olahraga dapat memperlihatkan pengaruh yang positif bagi kesehatan psikologis dan mental seseorang.
Dimana orang yang berolahraga dirinya akan terangsang untuk mencicipi jiwa yang senang dan bahagia.
Dengan begitu, olahraga menjadi episode yang sangat penting dari aktifitas sehari-hari, Kita harus benar-benar memahami akan pentingnya tubuh yang sehat dari melaksanakan olahraga.
Gunakan URL singkat: http://goo.gl/woYziA (untuk share artikel ini ke Twitter)
Olahraga secara berlebihan tidaklah baik...
Walaupun kita sudah menyadari ihwal pentingnya melaksanakan aktifitas olahraga, akan tetapi juga perlu mengetahui bahwa melaksanakan olahraga secara berlebihan bukanlah sesuatu yang baik...
Apalagi hingga terlalu sering dilakukan, justru olahraga yang berlebihan dapat membahayakan kondisi tubuh, dan juga mental.
Hal itu mungkin alasannya yaitu saking antusiasnya untuk rajin berolahraga, akan tetapi ternyata melakukannya dengan berlebihan...
...mungkin alasannya yaitu dirinya berpikir bahwa dengan semakin banyak melaksanakan aktifitas olahraga maka akan semakin baik..
...mungkin alasannya yaitu dirinya berpikir bahwa dengan semakin banyak melaksanakan aktifitas olahraga maka akan semakin baik..
Padahal hal ini tidaklah benar, alasannya yaitu olahraga berlebihan dapat menjadikan dampak yang tidak baik untuk kesehatan, bahkan bisa duduk perkara mengalami cedera pada otot bahkan hingga patah tulang.
Akibat lainnya yaitu kelelahan yang sangat dan juga bisa menjadikan stres, serta beberapa hal buruk lainnya.
Orang yang sangat beresiko tinggi dalam berolahraga secara berlebihan, umumnya orang yang mempunyai duduk perkara dengan berat tubuh yang berlebih...
...sehingga alasannya yaitu ingin cepat kurus atau memiliki berat tubuh ideal maka melaksanakan olahraga yang diluar kemampuannya, yang tentunya ini TIDAK BAIK.
Kapan olahraga dikatakan berlebihan?
Olahraga dapat dikatakan berlebihan bila dilakukan terlalu sering, dengan berkali-kali dilakukan dalam sehari, yang bahwasanya satu kali sesi ataupun dua kali sudah mencukupi (bahkah munkin lebih). Demikian juga bila olahraga dilakukan dengan terlalu lama, hingga berjam-jam dalam setiap harinya, maka ini juga tidak baik.
Adapun olahraga setiap hari masih diperbolehkan, dengan syarat jamnya / waktunya tidak berlebihan, disarankan paling lama 30 menit, entah untuk olahraga jogging, bersepeda dll.
Yang benar-benar ancaman yaitu olahraga setiap hari dengan waktu yang lama, bahkan lebih dari 1 jam untuk jogging (misalnya), maka ini terang perlu dihindari.
Sebagai ukuran yang pasti dari orang yang berlebihan dalam berolahraga, yaitu melaksanakan olahraga dengan melebihi batas kemampuan tubuhnya... sehingga olahraga tersebut justru berdampak buruk untuk tubuhnya.
Kamu bahwasanya dapat melaksanakan olahraga setiap harinya, tetapi direkomendasikan waktu berolahraga untuk setiap harinya yaitu 30-50 menit, ukuran menyerupai ini masih tergolong normal, bahkan mencukupi untuk dilakukan.
Adapun olahraga yang dapat Kamu lakukan menyerupai aerobik, lari, jogging bersepeda, berenang, dan lainnya.
Tanda seseorang yang sudah berlebihan berolahraga...
- Mengalami kelelahan berlebihan saat melaksanakan suatu aktifitas, hal itu alasannya yaitu tubuh yang terlalu dipaksa untuk berolahraga secara berlebihan, menjadikan waktu untuk tubuh dapat pulih kembali menjadi sangat lama.
- Tubuh bukannya bertambah bugar, justru tampak mengalami "jiwa yang tidak semangat" dan terlihat tidak bertenaga (mudah lelah).
- Orang yang kecanduan berolahraga (secara berlebihan) maka secara psikologis akan mengalami rasa selalu bersalah bila tidak berolahraga, hal ini tidaklah baik alasannya yaitu merasa salah tidak pada tempatnya.
- Terlihat memaksakan diri untuk olahraga yang berat, padahal sudah dalam keadaan lelah dan bahkan sudah mengalami pegal-pegal, atau bahkan nyeri otot.
- Mengalami cedera atau nyeri otot dalam waktu yang terlalu lama.
- Jika pada wanita, maka mengalami gangguan menstruasi.
- Mengalami susah tidur.
- Peningkatan denyut jantung sangat cepat saat dalam keadaan normal, ini tidaklah baik.
- Sering mengalami sakit kepala.
- Mood menjadi gampang berubah, dan juga suka emosian.
- Nafsu makan menjadi menurun terlalu parah.
Bahaya (dampak) dari akhir olahraga secara berlebihan...
Olahraga yang dilakukan dengan berlebihan, selain menjadikan tubuh nyeri, bahkan hingga cedera fisik dan otot, juga dapat menjadikan terjadinya dehidrasi pada tubuh.
Masalah lainnya beresiko mengalami insomnia, depresi, rasa lelah yang berlebihan dalam waktu terlalu lama, sehingga akan mengganggu aktifitas Kamu jadinya.
Berikut di bawah ini penjelasannya secara lengkap.
1. Cedera buruk
Ini tentu sudah pasti, berolahraga secara berlebihan akan membuat tubuh menjadi kelelahan yang berlebihan, sehingga kita jadinya akan sangat mudah mengalami cedera.
Yang paling berbahaya yaitu hingga pada taraf tubuh keseleo hingga patah tulang. Atau minimalnya akan membuat tubuh menjadi nyeri otot, sehingga olahraga yang tujuannya menguatkan tubuh justru malah membuat kondisi tubuh menjadi buruk.
2. Beresiko gagal jantung
Kelelahan alasannya yaitu olahraga yang berlebihan juga bisa membuat jantung menjadi lemah, sehingga dapat meningkatkan resiko kerusakan pada jantung, untuk itu penting cukupi nutrisi sehari-hari Kamu guna menghindari hal tersebut.
3. Sistem kekebalan tubuh menurun
Ketika tidur bahwasanya secara otomatis tubuh akan menjadi pulih kembali, akan tetapi bila Kamu olahraga terlalu lama menjadikan waktu beristirahat berkurang, disamping juga tubuh menjadi sangat lelah.
Sehingga menjadikan sistem kekebalan tubuh juga menjadi melemah. Akibatnya tubuh sangat rentan untuk terserang penyakit menyerupai batuk, nyeri kepala, demam, dan penyakit lainnya.
Sehingga menjadikan sistem kekebalan tubuh juga menjadi melemah. Akibatnya tubuh sangat rentan untuk terserang penyakit menyerupai batuk, nyeri kepala, demam, dan penyakit lainnya.
4. Gangguan menstruasi
Melakukan olahraga secara berlebihan juga menyebabkan berkurangnya lemak tubuh yang terlalu banyak.
Apabila duduk perkara menyerupai ini dialami oleh wanita, memperlihatkan resiko gangguan menstruasi, dan bila hal menyerupai ini berlangsung dalam jangka waktu yang sangat lama, maka dapat beresiko kemandulan pada wanita.
Apabila duduk perkara menyerupai ini dialami oleh wanita, memperlihatkan resiko gangguan menstruasi, dan bila hal menyerupai ini berlangsung dalam jangka waktu yang sangat lama, maka dapat beresiko kemandulan pada wanita.
Sebuah studi yang dilakukan pihak Norwegian University of Science and Technology, memperlihatkan hasil penlitian bahwa olahraga berlebihan dapat merusak kesuburan wanita.
Gangguan kesuburan terjadi setelah wanita melaksanakan olahraga tiga kali lipat dibanding orang-orang yang melaksanakan olahraga secara normal.
Sebelumnya, sebuah yang dilakukan pihak Universitas Harvard, menyatakan bahwa atlet yang aktif beresiko tinggi terkena gangguan siklus menstruasi.
Hasil lainnya bahwa wanita yang sering melaksanakan aerobik beresiko mengalami penurunan kelahiran hidup sekitar 30 persen.
Gangguan kesuburan terjadi setelah wanita melaksanakan olahraga tiga kali lipat dibanding orang-orang yang melaksanakan olahraga secara normal.
Sebelumnya, sebuah yang dilakukan pihak Universitas Harvard, menyatakan bahwa atlet yang aktif beresiko tinggi terkena gangguan siklus menstruasi.
Hasil lainnya bahwa wanita yang sering melaksanakan aerobik beresiko mengalami penurunan kelahiran hidup sekitar 30 persen.
5. Mengakibatkan pelepasan radikal bebas
Terlalu lama olahraga juga dapat menjadikan terjadinya pelepasan radikal bebas yang terjadi secara berlebihan.
Hal tersebut begitu sangat berbahaya alasannya yaitu dapat beresiko meningkatkan resiko mutasi gen dan kanker.
Hal tersebut begitu sangat berbahaya alasannya yaitu dapat beresiko meningkatkan resiko mutasi gen dan kanker.
6. Mengalami sulit tidur
Berolahraga sangatlah bermanfaat semoga kita dapat tidur dengan lebih nyenyak, tetapi bila melaksanakan olahraga secara berlebihan justru akan membuat insomnia atau sulit tidur.
Sulit tidur alasannya yaitu tubuh mengalami stress, serta menyebabkan pengeluaran kortisol, sehingga menjadi sulit untuk rileks yang membuat Kamu tidak dapat tidur.
Sulit tidur alasannya yaitu tubuh mengalami stress, serta menyebabkan pengeluaran kortisol, sehingga menjadi sulit untuk rileks yang membuat Kamu tidak dapat tidur.
7. Depresi
Olahraga secara berlebihan akan menjadikan depresi. Berbeda bila berolahraga dilakukan secara normal maka akan membuat jiwa lebih percaya diri.
Adapun berolahraga berlebihan membuat tubuh menjadi sangat kelelahan, baik itu fisik maupun psikologis sehingga membuat orang tersebut nantinya beresko tinggi mengalami depresi parah.
Adapun berolahraga berlebihan membuat tubuh menjadi sangat kelelahan, baik itu fisik maupun psikologis sehingga membuat orang tersebut nantinya beresko tinggi mengalami depresi parah.
8. Gangguan relasi dengan orang lain
Sehingga membuatnya terisolasi dari lingkungan keluarga bahkan teman-temannya, menyerupai tidak mau untuk menghadiri suatu program atau permintaan atau kumpul-kumpul alasannya yaitu sangat ingin berolahraga.
Sehingga, walaupun Kamu yaitu seorang yang rutin berolahraga, akan tetapi sempatkan waktu untuk bersosialisasi dengan keluarga dan juga teman-teman.
9. Gangguan pekerjaan, sekolah dan aktifitas lainnya
Olahraga yang secara berlebihan menjadikan tubuh menjadi mudah lelah dan emosi tidak stabil, sehingga dapat membuat kita sulit berkonsentrasi baik dalam pekerjaan maupun peran sekolah.
Sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa latihan ketahanan menyerupai marathon menjadikan kerusakan jantung dan ketidaknormalan pada ritme jantung.
Batasan aman untuk berlatih marathon yaitu maksimal satu jam untuk setiap harinya.
Sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa latihan ketahanan menyerupai marathon menjadikan kerusakan jantung dan ketidaknormalan pada ritme jantung.
Batasan aman untuk berlatih marathon yaitu maksimal satu jam untuk setiap harinya.
Para ilmuwan di Amerika menyatakan bahwa contoh latihan intensif dan kompetisi olahraga ketahanan yang sangat ekstrim dan dalam jangka waktu lama dapat membahayakan jantung.
Latihan ketahanan ekstrim menyerupai marathon, triathlon, serta bersepeda jarak jauh hingga puluhan bahkan ratusan KM menjadikan perubahan struktur jantung dan pembuluh darah, sehingga menyebabkan kerusakan pada jantung.
Latihan ketahanan ekstrim menyerupai marathon, triathlon, serta bersepeda jarak jauh hingga puluhan bahkan ratusan KM menjadikan perubahan struktur jantung dan pembuluh darah, sehingga menyebabkan kerusakan pada jantung.
Loading...
10. Bisa merusak struktur jantung
Pada sebuah studi yang dilakukan beberapa hebat kesehatan jantung oleh Baker IDI Heart and Diabetes Institutes di Australia, memperlihatkan hasil studi bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan waktunya terlalu bisa menjadikan kerusakan pada organ jantung.
Olahraga berlebihan pada walhasil meningkatkan risiko terjadinya perubahan struktural jantung secara permanen & menjadikan aritmia (detak jantung asing atau gak beraturan).
Sebelum penelitian ini, bahwasanya sudah ada dua buah penenlitian serupa yang memperoleh hasil bahwa adanya gangguan jantung pada atlet (karena melaksanakan latihan keras), menyerupai dipublikasikan dalam European Heart Journal.
Studi lainnya menjelaskan hasil penelitiannya bahwa lari marathon bisa menjadikan meningkatkan risiko gangguan pada organ jantung hingga tujuh kali lipat. Peneliti lainnya menjelaskan bahwa setelah menjalani latihan ketahanan, sejumlah atlet dilaporkan mengalami penurunan fungsi di ventrikel kanannya.
Dan sekarang peneliti dari Australia juga ikut meneliti hal ini, untuk mencari tahu apakah gangguan jantung ini juga berlaku bagi orang awam yang melaksanakan latihan / olahraga.
Sang peneliti, Dr Andre La Gerche walhasil mengamati contoh latihan fisik dari para partisipan untuk diteliti, guna mengetahui adakah akhir buruk yang menimpa organ jantung.
Hasil penlitiannya, bahwa risiko gangguan jantung dapat meningkat alasannya yaitu olahraga dngan kadar yang tinggi, dan dilakukan dalam jangka panjang.
Tetapi di sisi lain, Dr Andre La Gerche mengatakan bahwa penelitiannya yang berskala kecil ini, mungkin menjadi tertutupi oleh studi-studi berskala lebih besar yang mengutamakan manfaat olahraga, terlepas dari lamanya durasi latihan yang dilakukan.
dr Simon Salim, MKes, SpPD, AIFO dari RS Cipto Mangunkusumo mengatakan bahwa frekuensi olahraga yang ideal dikerjakan yaitu berkisar 3-5 kali dalam sepekan. Disamping itu, ia juga menjelaskan untuk menghindari beberapa hari berturut-turut tidak melaksanakan acara olahraga sama sekali.
11. Mengakibatkan kepala cepat botak
Sebenarnya olahraga dengan teratur dan sesuai porsinya sangat baik untuk kesehatan, trmasuk kesehatan rambut, bahkan tidak jarang kondisi rambut dijadikan indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pada sebuah penelitian terbaru, menemukan hasil bahwa olahraga berat tanpa memenuhi kebutuhan gizi bisa memperlihatkan dampak buruk pada kesehatan rambut, salah satunya membuat rambut mudah sekali rontok.
Studi ilmiah yang dilakukan oleh American Hair Loss Association, menyatakan bahwa olahraga berlebihan dalam waktu yang juga lama menjadikan tubuh mengalami stress, bahkan bisa pada tingkat kronis.
Dimana stress kronis menjadi salah satu penyebab utama timbulnya telogen effluvium (TE), yang membuat folikel rambut ke fase istirahat sebelum waktunya, sehingga beresiko tinggi mebuat rambut lebih banyak rontok dibandingan rambut yang tumbuh.
Peneliti dari University Of Maryland, menjelaskan bahwa olahraga secara berlebihan bisa menjadikan tingginya resiko lebih tubuh terkena anemia (defisiensi zat besi).
Akibat buruk dari penyakit anemia menyerupai rasa lemas, mudah letih dan lesu. Selain itu akhir dari kekurangan zat besi dapat mengaibatkan rambut menjadi mudah rontok.
Penumpukan keringat berlebih yang bersifat asin selama berolahraga, bisa memicu resiko kerontokan rambut, dan kusam tak bercahaya, walaupun tidak terlalu besar resikonya.
Sehingga, disarankan menyesuaikan olahraga dengan kebutuhan gizi anda, sehingga tubuh bisa menjadi lebih bugar.
12. Kehilangan masa otot
Berlebihan dalam berolahraga menyebabkan tubuh kehilangan masa ototnya. Dimana semakin sering berolahraga secara berlebihan menjadikan semakin besar resiko tubuh kekurangan kebutuhan nutrisi.
alasannya yaitu kondisi menyerupai itu, membuat tubuh secara alami “mengkonsumsi” massa otot guna menerima nutrisi. Akibatnya tubuh menjadi sangat kurus (yang tidak baik).
13. Menganggu acara atau pekerjaan
Tidak diragukan, plahraga berlebihan membuat tenaga benar-benar terkuras. Baik itu mental maupun fisik yang kelelahan tentunya tiada tenaga lagi yang tersisa untuk melaksanakan banyak acara lainnya. Dan lebih buruknya yaitu timbulnya sindrom kelelahan kronis.
15. Pembekuan Darah
Merupakan salah pemahaman menganggap olahraga berat (intensitas tinggi) bisa efektif mengkremasi lemak. Dimana olahraga berlebihan maslaah menimbulkan masalah, menyerupai pembekuan darah yang bisa menimbulkan resiko terburuk yaitu kematian...
...karena Pembekuan darah menjadikan jalur arteri menjadi tersumbat.
Pembekuan darah sangat berbahaya saat sebagian bekuan terlepas dan ikut dalam pemikiran darah, inilah yang mengkibatkan pembuluh darah tesunbat.
Adapun apabila bekuan darah tersebut tersangkut di paru, bisa menjadikan terjadinya emboli paru.
Dan bila bekuan darah terbawa hingga ke otak dan bersarang disana, maka dapat memicu timbulnya stroke.
Kasus menyerupai ini cukup sering ditemukan pada orang-orang yang melaksanakan sering berolahraga angkat beban. Sehingga penting dalam olahraga angat beban tidak memaksakan diri, lakukan secara bertahap dan aman, yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
16. Resiko anoreksia
Hasil penelitian dari International Journal of Eating Disorder, berhasil mengumpulkan data dari 336 wanita anoreksia, dimana lebih dari separuhnya terkena anoreksia akhir berolahraga berlebihan.
Menurut Kate Bruno, seorang terapis gizi dari Charlottesville, bahwa perempuan lebih rentan mengalami anoreksia, alasannya yaitu kecenderungan yang obsesif pada olahraga.
Haasil penelitian yang diterbitkan Journal of American College Health pada 2004, menyatakan bahwa 22 persen dari 257 mahasiswi cenderung memiliki ketergantungan pada olahraga. Dimana, mereka berolahraga bisa sekitar enam jam dalam sehari.
17. Gangguan nafsu makan
Gangguan makan alasannya yaitu berlebihan dalam berolahraga bisa menjadi hal yang serius menyerupai anoreksia dan bulimia.
Berdasarkan hasil penelitian dari para ahli, menyatakan bahwa terdapat kaitan antara gangguan makan dengan berolahraga secara berlebihan.
Bahkan ancaman penyakit bulimia maupun pnyakit gangguan contoh makan lainnya, bila ditambah dengan kebiasaan olahraga berlebihan bisa menimbulkan resiko simpulan hidup yang cukup tinggi.
Penutup
Pada sebuah studi yang dilakukan beberapa hebat kesehatan jantung oleh Baker IDI Heart and Diabetes Institutes di Australia, memperlihatkan hasil studi bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan waktunya terlalu bisa menjadikan kerusakan pada organ jantung.
Olahraga berlebihan pada walhasil meningkatkan risiko terjadinya perubahan struktural jantung secara permanen & menjadikan aritmia (detak jantung asing atau gak beraturan).
Sebelum penelitian ini, bahwasanya sudah ada dua buah penenlitian serupa yang memperoleh hasil bahwa adanya gangguan jantung pada atlet (karena melaksanakan latihan keras), menyerupai dipublikasikan dalam European Heart Journal.
Studi lainnya menjelaskan hasil penelitiannya bahwa lari marathon bisa menjadikan meningkatkan risiko gangguan pada organ jantung hingga tujuh kali lipat. Peneliti lainnya menjelaskan bahwa setelah menjalani latihan ketahanan, sejumlah atlet dilaporkan mengalami penurunan fungsi di ventrikel kanannya.
Dan sekarang peneliti dari Australia juga ikut meneliti hal ini, untuk mencari tahu apakah gangguan jantung ini juga berlaku bagi orang awam yang melaksanakan latihan / olahraga.
Sang peneliti, Dr Andre La Gerche walhasil mengamati contoh latihan fisik dari para partisipan untuk diteliti, guna mengetahui adakah akhir buruk yang menimpa organ jantung.
Hasil penlitiannya, bahwa risiko gangguan jantung dapat meningkat alasannya yaitu olahraga dngan kadar yang tinggi, dan dilakukan dalam jangka panjang.
Tetapi di sisi lain, Dr Andre La Gerche mengatakan bahwa penelitiannya yang berskala kecil ini, mungkin menjadi tertutupi oleh studi-studi berskala lebih besar yang mengutamakan manfaat olahraga, terlepas dari lamanya durasi latihan yang dilakukan.
“Belum banyak studi yang dikerjakan untuk mengamati orang-orang yang melaksanakan olahraga berintensitas tinggi,” ujarnya, menyerupai diambil dari Express.co.uk (1/3/2016).
dr Simon Salim, MKes, SpPD, AIFO dari RS Cipto Mangunkusumo mengatakan bahwa frekuensi olahraga yang ideal dikerjakan yaitu berkisar 3-5 kali dalam sepekan. Disamping itu, ia juga menjelaskan untuk menghindari beberapa hari berturut-turut tidak melaksanakan acara olahraga sama sekali.
11. Mengakibatkan kepala cepat botak
Sebenarnya olahraga dengan teratur dan sesuai porsinya sangat baik untuk kesehatan, trmasuk kesehatan rambut, bahkan tidak jarang kondisi rambut dijadikan indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pada sebuah penelitian terbaru, menemukan hasil bahwa olahraga berat tanpa memenuhi kebutuhan gizi bisa memperlihatkan dampak buruk pada kesehatan rambut, salah satunya membuat rambut mudah sekali rontok.
Studi ilmiah yang dilakukan oleh American Hair Loss Association, menyatakan bahwa olahraga berlebihan dalam waktu yang juga lama menjadikan tubuh mengalami stress, bahkan bisa pada tingkat kronis.
Dimana stress kronis menjadi salah satu penyebab utama timbulnya telogen effluvium (TE), yang membuat folikel rambut ke fase istirahat sebelum waktunya, sehingga beresiko tinggi mebuat rambut lebih banyak rontok dibandingan rambut yang tumbuh.
Peneliti dari University Of Maryland, menjelaskan bahwa olahraga secara berlebihan bisa menjadikan tingginya resiko lebih tubuh terkena anemia (defisiensi zat besi).
Akibat buruk dari penyakit anemia menyerupai rasa lemas, mudah letih dan lesu. Selain itu akhir dari kekurangan zat besi dapat mengaibatkan rambut menjadi mudah rontok.
Penumpukan keringat berlebih yang bersifat asin selama berolahraga, bisa memicu resiko kerontokan rambut, dan kusam tak bercahaya, walaupun tidak terlalu besar resikonya.
Sehingga, disarankan menyesuaikan olahraga dengan kebutuhan gizi anda, sehingga tubuh bisa menjadi lebih bugar.
12. Kehilangan masa otot
Berlebihan dalam berolahraga menyebabkan tubuh kehilangan masa ototnya. Dimana semakin sering berolahraga secara berlebihan menjadikan semakin besar resiko tubuh kekurangan kebutuhan nutrisi.
alasannya yaitu kondisi menyerupai itu, membuat tubuh secara alami “mengkonsumsi” massa otot guna menerima nutrisi. Akibatnya tubuh menjadi sangat kurus (yang tidak baik).
13. Menganggu acara atau pekerjaan
Tidak diragukan, plahraga berlebihan membuat tenaga benar-benar terkuras. Baik itu mental maupun fisik yang kelelahan tentunya tiada tenaga lagi yang tersisa untuk melaksanakan banyak acara lainnya. Dan lebih buruknya yaitu timbulnya sindrom kelelahan kronis.
14 Sakit punggung
Olahraga berlebihan menjadikan otot-otot punggung juga ikut bekerja berlebihan diluar kemampuannya, serta memperlihatkan tekanan yang terlalu berat pada tulang punggung, alhasil kondisi menyerupai ini menjadikan timbulnya rasa sakit di episode punggung.
Berkenaan dengan ini, olahraga berlebihan juga memicu timbulnya osteoarthritis, yang sering disebut penyakit degenerasi sendi, kesannya terjadi pembengkakan pada sendi-sendi yang ada di dalam tubuh.
Olahraga berlebihan menjadikan otot-otot punggung juga ikut bekerja berlebihan diluar kemampuannya, serta memperlihatkan tekanan yang terlalu berat pada tulang punggung, alhasil kondisi menyerupai ini menjadikan timbulnya rasa sakit di episode punggung.
Berkenaan dengan ini, olahraga berlebihan juga memicu timbulnya osteoarthritis, yang sering disebut penyakit degenerasi sendi, kesannya terjadi pembengkakan pada sendi-sendi yang ada di dalam tubuh.
15. Pembekuan Darah
Merupakan salah pemahaman menganggap olahraga berat (intensitas tinggi) bisa efektif mengkremasi lemak. Dimana olahraga berlebihan maslaah menimbulkan masalah, menyerupai pembekuan darah yang bisa menimbulkan resiko terburuk yaitu kematian...
...karena Pembekuan darah menjadikan jalur arteri menjadi tersumbat.
Pembekuan darah sangat berbahaya saat sebagian bekuan terlepas dan ikut dalam pemikiran darah, inilah yang mengkibatkan pembuluh darah tesunbat.
Adapun apabila bekuan darah tersebut tersangkut di paru, bisa menjadikan terjadinya emboli paru.
Dan bila bekuan darah terbawa hingga ke otak dan bersarang disana, maka dapat memicu timbulnya stroke.
Kasus menyerupai ini cukup sering ditemukan pada orang-orang yang melaksanakan sering berolahraga angkat beban. Sehingga penting dalam olahraga angat beban tidak memaksakan diri, lakukan secara bertahap dan aman, yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
16. Resiko anoreksia
Hasil penelitian dari International Journal of Eating Disorder, berhasil mengumpulkan data dari 336 wanita anoreksia, dimana lebih dari separuhnya terkena anoreksia akhir berolahraga berlebihan.
Menurut Kate Bruno, seorang terapis gizi dari Charlottesville, bahwa perempuan lebih rentan mengalami anoreksia, alasannya yaitu kecenderungan yang obsesif pada olahraga.
Haasil penelitian yang diterbitkan Journal of American College Health pada 2004, menyatakan bahwa 22 persen dari 257 mahasiswi cenderung memiliki ketergantungan pada olahraga. Dimana, mereka berolahraga bisa sekitar enam jam dalam sehari.
17. Gangguan nafsu makan
Gangguan makan alasannya yaitu berlebihan dalam berolahraga bisa menjadi hal yang serius menyerupai anoreksia dan bulimia.
Berdasarkan hasil penelitian dari para ahli, menyatakan bahwa terdapat kaitan antara gangguan makan dengan berolahraga secara berlebihan.
Bahkan ancaman penyakit bulimia maupun pnyakit gangguan contoh makan lainnya, bila ditambah dengan kebiasaan olahraga berlebihan bisa menimbulkan resiko simpulan hidup yang cukup tinggi.
Dengan mengetahui beberapa hal buruk dari berolahraga secara berlebihan, janganlah memaksakan diri untuk terus berolahraga saat tubuh sudah kelelahan...
...apabila timbul nyeri dan cedera ringan maka segera berhenti dari berolahraga.
Jadi, olahraga harus dilakukan dengan tepat, dan juga waktu dan intensitas yang cukup, sehingga Kamu memperoleh manfaat dan terhindari dari ancaman yang justru akhir dari olahraga berlebihan.
...apabila timbul nyeri dan cedera ringan maka segera berhenti dari berolahraga.
Jadi, olahraga harus dilakukan dengan tepat, dan juga waktu dan intensitas yang cukup, sehingga Kamu memperoleh manfaat dan terhindari dari ancaman yang justru akhir dari olahraga berlebihan.
Semoga bermanfaat.
Gunakan URL singkat: http://goo.gl/woYziA (untuk share artikel ini ke Twitter)
0 Response to "17 Akibat Buruk dari Olahraga Secara Berlebihan"
Post a Comment