Ciri-Ciri (Gejala) & Akibat Tubuh Yang Kekurangan Vitamin
Semua orang tentunya menginginkan badan yang sehat, siapa juga orang yang mau tubuhnya tidak sehat?
Agar badan dapat terjaga untuk terus sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, menyerupai salah satunya memperhatikan kecukupan vitamin di dalam tubuh...
...untuk itu, kita perlu untuk mengetahui ciri-ciri badan yang kekurangan vitamin.
Secara umum badan yang kekurangan vitamin akan mencicipi gejala-gejala absurd yang akan dirasakan.
10. Tepi pengecap bergerigi
Coba julurkan lidah, lalu perhatikan pada adegan tepinya bergerigi apa tidak. Jika iya, itu menunjukan badan dalam kondisi lelah karena kurang istirahat.
Untuk mengatasinya, konsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin B kompleks, demikian yang dijelaskan Dr. Mim Beim, menyerupai dilansir dari Body Soul.
11. Kepala mudah berkeringat
Munculnya keringat di kepala mampu menjadi gejala badan kekurangan vitamin.
Dr. Michael Holick, salah satu peneliti vitamin D di Mercola Foundation, menjelaskan bahwa munculnya keringat yang terlaliu seringa disebabkan badan yang kekurangan vitamin D.
12. Gejala otot yang mudah kram merupakan tanggapan dari kekurangan vitamin B5. Untuk mengatsinya dengan mengkonsumsi makanan menyerupai daging, susu, sayur-sayuran, hati, kacang hijau.
13. Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang rentan mengalami kejang-kejang, terjadi persoalan pada pertumbuhan tulang mampu menjadi gejala kekurangan vitamin D. Untuk mencegahnya dan mengatasinya maka perlu mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin D menyerupai minyak ikan, susu, telur dan keju.
Kurang Vitamin, Picu Betis Kram di Malam Hari
Rasa sakit diakibatkan dari kram pada betis di malam hari, dimana betis menjadi sulit dan tegang untuk digerakan.
Kondisi kram ini mampu berlangsung beberapa detik sampai beberapa menit di malam hari.
Ahli rehabilitasi muskuloskeletal dari Klinik Flex Free, Dr Aditya Wahyudi, SpKFR, menjelaskan bahwa betis kram disebabkan oleh banyak hal.
Penyebabnya mulai dari kekurangan nutrisi, posisi badan yang salah, sampai karena adanya kelainan pada otot, yang memicu kontraksi secara tiba-tiba dikala tidur.
"Betis suka kram di malam hari itu penyebabnya banyak sekali. Itu mampu karena kekurangan vitamin atau mineral, dehidrasi, yang sering ditemui karena ada beberapa otot yang pendek dan menebal. Kelainan otot tersebut membuatnya sensitif, sehingga ketika kontraksi dikala kita tidur malam, akan terasa nyeri," papar Aditya di Jakarta.
Selain itu, memakai high heels, atau secara umum memakai sesuatu yang memicu otot betis bekerja terus menerus, yang kesannya menjadikan timbulnya kram di betis.
Postur tulang punggung yang salah dapat menjadi pemicu keram otot betis yang suka muncul, serta terjadi dengan secara tiba-tiba.
Agar badan dapat terjaga untuk terus sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, menyerupai salah satunya memperhatikan kecukupan vitamin di dalam tubuh...
...untuk itu, kita perlu untuk mengetahui ciri-ciri badan yang kekurangan vitamin.
Secara umum badan yang kekurangan vitamin akan mencicipi gejala-gejala absurd yang akan dirasakan.
Adapun penyebab badan yang kekurangan vitamin yakni karena sering mengkonsumsi makanan yang kurang tepat, terutama terlalu sering mengkonsumsi makanan yang bersifat instan (junk food / fast food) yang kurang sehat.
Sehingga untuk menghindari badan kekurangan vitamin dapat dilakukan dengan mengatur contoh makan yang baik da memakan makanan yang sehat.
Ciri-ciri badan yang kekurangan vitamin
1. Bibir pecah-pecah dan juga di sudut mulut
Tanda gejala pertama dari badan yang kekurangan vitamin yakni menyerupai ada celah di sudut ekspresi atau juga bibir yang pecah-pecah.
Tentunya persoalan sudut ekspresi dan bibir yang pecah-pecah bukan saja karena kekurangan vitamin C (seperti yang dikira oleh banyak orang), tetapi juga karena kekurangan Vitamin B, zat besi dan Zinc.
Untuk mengatasi hal ini, maka kita dapat mengutamakan untuk makan-makanan menyerupai makan jeruk, jambu batu, daging unggas, ikan salmon, ikan tuna, telur serta tomat dan beberapa makanan sejenis dari yang disebutkan tersebut.
Sehingga untuk menghindari badan kekurangan vitamin dapat dilakukan dengan mengatur contoh makan yang baik da memakan makanan yang sehat.
Ciri-ciri badan yang kekurangan vitamin
1. Bibir pecah-pecah dan juga di sudut mulut
Tanda gejala pertama dari badan yang kekurangan vitamin yakni menyerupai ada celah di sudut ekspresi atau juga bibir yang pecah-pecah.
Tentunya persoalan sudut ekspresi dan bibir yang pecah-pecah bukan saja karena kekurangan vitamin C (seperti yang dikira oleh banyak orang), tetapi juga karena kekurangan Vitamin B, zat besi dan Zinc.
Untuk mengatasi hal ini, maka kita dapat mengutamakan untuk makan-makanan menyerupai makan jeruk, jambu batu, daging unggas, ikan salmon, ikan tuna, telur serta tomat dan beberapa makanan sejenis dari yang disebutkan tersebut.
Tubuh yang kekurangan vitamin B6 juga dapat menjadikan ujung ekspresi atau bibir menjadi pecah sehingga perlu menambah menu makanan menyerupai sayuran hijau dan juga kacang-kacangan.
2. Benjolan (berwarna merah dan putih) di wajah, lengan, dan betis.
Jika seseorang benjolan ini, maka ada kemungkinan orang tersebut kekurangan vitamin A dan juga vitamin D.
Sehingga dengan mengkonsumsi vitamin cukup penting guna menurunkan lemak jenuh, dan juga dapat diganti dengan meningkatkan asupan lemak sehat.
Kekurangan badan yang kekurangan vitamin A juga dapat menjadikan (selain dari diatas) nanah kanal pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh, rabun senja, katarak.
Sedangkan tanggapan dari kekurangan vitamin D juga dapat menjadikan otot yang mudah mengalami kejang-kejang dan juga pertumbuhan tulang yang tidak normal.
Untuk mengatasi hal-hal diatas maka Anda dapat memakan makanan (untuk vitamin A) menyerupai ikan salmon, susu, sayuran hijau, wortel, ubi, paprika merah dan buah-buahan. Untuk vitamin D menyerupai susu, telur, minyak ikan, dan juga keju.
3. Kram otot (rasa tertusuk) di betis, punggung kaki, dan jari kaki
Kram otot terutama pada kaki menyerupai yang disebutkan diatas tentunya sangat terasa sakitnya.
Rasa sakit tersebut terjadi karena badan yang kekurangan kalsium, magnesium, dan juga kalium.
Untuk mengatasinya, maka utamakan untuk mengkonsumsi makanan menyerupai apel, anggur, labu, dan juga bayam
4. Kesemutan pada kaki dan tangan
Rasa kesemutan dirasakan karena badan yang kekurangan vitamin B9, B6, and B12.
Sehingga disarankan untuk memakan makanan menyerupai bayam, kacang, telur, dan juga daging unggas, yang kaya akan kandungan vitamin B tersebut.
Terakhir, perlu untuk sering diingat bahwa kesehatan merupakan hal penting dan sesuatu sangat diharapkan oleh manusia, sehingga rawatlah badan dengan sebaik-baiknya.
5. Muncul Sariawan
Menurunnya daya tahan tubuh, yang biasanya disertai dengan kulit kering dan bersisik, ekspresi kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala kekurangan vitamin B2.
Untuk mencegahnya, yakni perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2, menyerupai sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur dan susu.
6. Gangguan pada syaraf
Gangguan pada syaraf dan otot, kemandulan pada pria dan wanita disebakan karena kekurangan vitamin E.
Untuk mencegahnya yakni dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E, menyerupai ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
7. Anemia
Gejala kurang darah (anemia), yang biasanya disertai dengan mudah lelah, badan terasa letih dan lesu, serta penyakit kulit mampu menjadi ciri-ciri badan kekurangan vitamin B12.
Untuk mencegahnya tanggapan dari kekurangan vitamin B12, maka perlu mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin B12 menyerupai telur, hati dan daging.
8. Mudah Nyeri Pada Tubuh
Masalah nanah pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian mampu menjadi penyebab badan kekurangan vitamin C.
Untuk mengatasinya yakni dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C, yakni buah jeruk, jambu batu, tomat, nanas, sayur-sayuran segar dsb.
2. Benjolan (berwarna merah dan putih) di wajah, lengan, dan betis.
Jika seseorang benjolan ini, maka ada kemungkinan orang tersebut kekurangan vitamin A dan juga vitamin D.
Sehingga dengan mengkonsumsi vitamin cukup penting guna menurunkan lemak jenuh, dan juga dapat diganti dengan meningkatkan asupan lemak sehat.
Kekurangan badan yang kekurangan vitamin A juga dapat menjadikan (selain dari diatas) nanah kanal pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh, rabun senja, katarak.
Sedangkan tanggapan dari kekurangan vitamin D juga dapat menjadikan otot yang mudah mengalami kejang-kejang dan juga pertumbuhan tulang yang tidak normal.
Untuk mengatasi hal-hal diatas maka Anda dapat memakan makanan (untuk vitamin A) menyerupai ikan salmon, susu, sayuran hijau, wortel, ubi, paprika merah dan buah-buahan. Untuk vitamin D menyerupai susu, telur, minyak ikan, dan juga keju.
3. Kram otot (rasa tertusuk) di betis, punggung kaki, dan jari kaki
Kram otot terutama pada kaki menyerupai yang disebutkan diatas tentunya sangat terasa sakitnya.
Rasa sakit tersebut terjadi karena badan yang kekurangan kalsium, magnesium, dan juga kalium.
Untuk mengatasinya, maka utamakan untuk mengkonsumsi makanan menyerupai apel, anggur, labu, dan juga bayam
4. Kesemutan pada kaki dan tangan
Rasa kesemutan dirasakan karena badan yang kekurangan vitamin B9, B6, and B12.
Sehingga disarankan untuk memakan makanan menyerupai bayam, kacang, telur, dan juga daging unggas, yang kaya akan kandungan vitamin B tersebut.
Terakhir, perlu untuk sering diingat bahwa kesehatan merupakan hal penting dan sesuatu sangat diharapkan oleh manusia, sehingga rawatlah badan dengan sebaik-baiknya.
5. Muncul Sariawan
Menurunnya daya tahan tubuh, yang biasanya disertai dengan kulit kering dan bersisik, ekspresi kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala kekurangan vitamin B2.
Untuk mencegahnya, yakni perlu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2, menyerupai sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur dan susu.
6. Gangguan pada syaraf
Gangguan pada syaraf dan otot, kemandulan pada pria dan wanita disebakan karena kekurangan vitamin E.
Untuk mencegahnya yakni dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E, menyerupai ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
7. Anemia
Gejala kurang darah (anemia), yang biasanya disertai dengan mudah lelah, badan terasa letih dan lesu, serta penyakit kulit mampu menjadi ciri-ciri badan kekurangan vitamin B12.
Untuk mencegahnya tanggapan dari kekurangan vitamin B12, maka perlu mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin B12 menyerupai telur, hati dan daging.
Masalah nanah pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian mampu menjadi penyebab badan kekurangan vitamin C.
Untuk mengatasinya yakni dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C, yakni buah jeruk, jambu batu, tomat, nanas, sayur-sayuran segar dsb.
loading...
9. Kuku pucat
Coba tekan kuku Anda dan lepaskan. Apabila dikala ditekan kuku berkembang menjadi pucat, lalu dikala dilepaskan kuku kembali berwarna merah, maka itu artinya badan dlaam keadaan baik / normal.
Adapun jikalau warna pucat tersebut terus terjadi (ditekan atau tidak ditekan sama saja), maka itu mampu jadi badan kekurangan zat besi.
Untuk itu, menyerupai dijelaskan Dr. Mim Beim yang merupakan Ahli Neuropathy di Australia, disarankan mengkonsumsi makanan menyerupai daging merah, sayuran berdaun hijau, plum dan aprikot kering.
Coba tekan kuku Anda dan lepaskan. Apabila dikala ditekan kuku berkembang menjadi pucat, lalu dikala dilepaskan kuku kembali berwarna merah, maka itu artinya badan dlaam keadaan baik / normal.
Adapun jikalau warna pucat tersebut terus terjadi (ditekan atau tidak ditekan sama saja), maka itu mampu jadi badan kekurangan zat besi.
Untuk itu, menyerupai dijelaskan Dr. Mim Beim yang merupakan Ahli Neuropathy di Australia, disarankan mengkonsumsi makanan menyerupai daging merah, sayuran berdaun hijau, plum dan aprikot kering.
10. Tepi pengecap bergerigi
Coba julurkan lidah, lalu perhatikan pada adegan tepinya bergerigi apa tidak. Jika iya, itu menunjukan badan dalam kondisi lelah karena kurang istirahat.
Untuk mengatasinya, konsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin B kompleks, demikian yang dijelaskan Dr. Mim Beim, menyerupai dilansir dari Body Soul.
Munculnya keringat di kepala mampu menjadi gejala badan kekurangan vitamin.
Dr. Michael Holick, salah satu peneliti vitamin D di Mercola Foundation, menjelaskan bahwa munculnya keringat yang terlaliu seringa disebabkan badan yang kekurangan vitamin D.
12. Gejala otot yang mudah kram merupakan tanggapan dari kekurangan vitamin B5. Untuk mengatsinya dengan mengkonsumsi makanan menyerupai daging, susu, sayur-sayuran, hati, kacang hijau.
13. Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang rentan mengalami kejang-kejang, terjadi persoalan pada pertumbuhan tulang mampu menjadi gejala kekurangan vitamin D. Untuk mencegahnya dan mengatasinya maka perlu mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin D menyerupai minyak ikan, susu, telur dan keju.
Kurang Vitamin, Picu Betis Kram di Malam Hari
Rasa sakit diakibatkan dari kram pada betis di malam hari, dimana betis menjadi sulit dan tegang untuk digerakan.
Kondisi kram ini mampu berlangsung beberapa detik sampai beberapa menit di malam hari.
Ahli rehabilitasi muskuloskeletal dari Klinik Flex Free, Dr Aditya Wahyudi, SpKFR, menjelaskan bahwa betis kram disebabkan oleh banyak hal.
Penyebabnya mulai dari kekurangan nutrisi, posisi badan yang salah, sampai karena adanya kelainan pada otot, yang memicu kontraksi secara tiba-tiba dikala tidur.
"Betis suka kram di malam hari itu penyebabnya banyak sekali. Itu mampu karena kekurangan vitamin atau mineral, dehidrasi, yang sering ditemui karena ada beberapa otot yang pendek dan menebal. Kelainan otot tersebut membuatnya sensitif, sehingga ketika kontraksi dikala kita tidur malam, akan terasa nyeri," papar Aditya di Jakarta.
Selain itu, memakai high heels, atau secara umum memakai sesuatu yang memicu otot betis bekerja terus menerus, yang kesannya menjadikan timbulnya kram di betis.
Postur tulang punggung yang salah dapat menjadi pemicu keram otot betis yang suka muncul, serta terjadi dengan secara tiba-tiba.
0 Response to "Ciri-Ciri (Gejala) & Akibat Tubuh Yang Kekurangan Vitamin"
Post a Comment